Это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний....
Что же надо есть,чтоб похудеть?
-Злаки,в виде каш и мюсли,богатые медленными углеводами
-свежие овощи обеспечивают организм пищевыми волокнами
-бобовые-богатый источник растительного белка
-орехи,особенно грецкий и миндаль, источник Омега-6 и Омега-3
-кисломолочные продукты:натуральный йогурт,кефир,творог
-морская рыба,содержит белок
-фрукты и ягоды-кладезь витаминов
-нежирное мясо-куриная грудка,крольчатина,говядина
Из напитков рекомендую пить зеленый чай,цикорий,минеральную воду,натуральные соки.
ПОД СТРОГИМ ЗАПРЕТОМ!!!!!☠️
1.Сладкие газированные напитки
2.ЕДа,жаренная во фритюре.Картошка фри,чипсы,сухарики
3.Бургеры и хот-доги
4.Майонез и различные соусы.
5.Колбасы,сосиски и мясные полуфабрикаты
6.Энергетические напитки
7.Мучное и сладкое
8.Алкоголь☠️