📽 Недавно я получила видеоотзыв от одной из участниц тренинга "Успеваю жить! Женская самодисциплина без насилия над собой".

💫 И мне очень приятно и радостно, что человек делится своими результатами: тем, что не только полностью прошел курс, что немаловажно, но и внедрил его в свою жизнь, понял, как нужно по назначению использовать те знания, которыми я с удовольствием делюсь!

💪 Гаухар очень целеустремленная девушка, она прошла большое количество тренингов по саморазвитию и самодисциплине в поисках ответов на беспокоящие ее вопросы. Когда люди нацелены на развитие, они многое получают.

🌟 Результаты по прохождении курса:

✔ создала свою систему, которая значительно облегчила ей жизнь;

✔ стала более спокойно относиться к себе и своим обязанностям;

✔ начала более терпимо смотреть на вещи, происходящие с ней и вокруг нее;

✔ запустила за время тренинга свой инфобизнес.

🎯 Гаухар выбрала верный подход к тренингу: она пробовала всё, что было предложено, выбрала для себя информацию, актуальную для нее на данный момент, поэтому получила результат, и хочет продолжать развиваться.

⏩Цитата из отзыва:

"Я уверена, что если прослушаю этот тренинг через месяц, через три месяца, через полгода, и даже через год, я все равно найду в нем что-то новое и полезное для себя. И поэтому я называю этот тренинг для себя - многоразовый тренинг."

😇 Мы рады помогать таким девочкам, ради них хочется работать и продолжать развиваться вместе с ними!

❗ Напоминаю, что набор на 3 поток "Успеваю жить! Женская самодисциплина без насилия над собой" у нас в самом разгаре, чтобы прочитать и посмотреть больше отзывов, описание

модулей тренинга, переходите по ссылке.

Видео отзыва Гаухар можно посмотреть

ЗДЕСЬ.

Эта универсальная система полно охватывает все ваши проекты, цели и задачи, если вы занимаетесь управлением делами по ней. Вы совершаете действия на «раз, два, три», и ВСЕ ваши дела и проекты планомерно продвигаются вперед.

✔Вкратце система выглядит следующим образом.

🔸1. На первом этапе вы выписываете все свои проекты, цели, задумки, идеи, планы. Начиная от текущих самых мелких - пришить пуговицу, заканчивая крупными и ориентированными на далекое будущее - написать мемуары, когда вам исполнится 75 лет. С помощью этого вы полностью разгрузите мозг, выписав на бумагу все то, что «мысленной жвачкой» крутится у вас в голове.

🔸2.На втором этапе вы выбираете проекты, которыми хотите заниматься сейчас и откладываете те, которыми хотите заняться потом. Откладывая некоторые проекты на будущую реализацию, вы можете сконцентрироваться на ограниченном количестве проектов. Это повысит вашу эффективность. Но вы не отказываетесь насовсем от реализации каких-то своих идей, а всего лишь планируете вернуться к ним позже.

🔸3. Третий этап - определение первых шагов для всех взятых в работу проектов. Вы не пишете развернутых планов, стратегий, не размышляете о том, каким огромным выглядит проект, не боитесь по этой причине за него взяться. Вы определяете первый простой шаг по каждому проекту. Звонок, поиск информации, дело длительностью 15 минут.

🔸4. На следующем этапе вы категоризуете все первые шаги и начинаете их выполнять по определенным принципам. Прописываете по мере продвижения следующие шаги по проектам, и выгружаете в систему новые появляющиеся мысли, идеи и задачи.

🔶Но в действительности у нее громоздкий процесс обновления, который должен проводиться раз в неделю. Ее трудно синхронизировать с реальностью, если вы подзабросили ведение дел по данной системе на какое-то время. Но, несмотря на это, система является эффективной.

💡По многочисленным отзывам моих клиентов она дает повышение рабочей продуктивности в личных и бизнес делах, ощущение ясности, порядка и планомерности в голове.

🤔 Я понимаю, что иногда очень сложно решиться на обучение в Интернете, когда все кажется таким сложным и непонятным. К тому же, вы не уверены на 100%, подойдет ли Вам формат, устроит ли качество обучения, понравится ли содержимое. Из-за этих сомнений Вы в долгий ящик откладываете работу над собой, тем самым теряя возможность быстро и легко решить свои вопросы.

❗Наша команда с большим вниманием отнеслась к этим моментам, и нам удалось найти отличное решение! Мы открываем ПРОБНЫЙ ДОСТУП к тренингу «Успеваю жить! Женская Самодисциплина без насилия над собой».

💡Это значит, что мы даем Вам возможность протестировать 1 урок на очень выгодных условиях! Вам НЕ нужно «рисковать» и тратить крупную сумму на все обучение. Вы можете за 750 рублей прочувствовать качество тренинга, атмосферу, познакомиться с тренером и получить обратную связь.

Итак, Вас ждет:

💠 Доступ к первому уроку курса тренинга «УСПЕВАЮ ЖИТЬ! Женская Самодисциплина без насилия над собой». Он называется "Энергия".

💠 Понимание того, откуда Вам брать энергию.

💠 Обратная связь от меня.

💠 Общение с единомышленниками.

✨ Интересно, не правда ли? Поэтому я приглашаю Вас «продегустировать» это вкусное предложение!

☝ Конечно, за один урок волшебства ожидать не стоит, но начальные изменения вы гарантированно получите!

💡 Возможность записаться на тест-драйв продлится совсем недолго: до 1 апреля. Используйте этот шанс: получите 1 урок курса и узнайте всё о том, откуда Вам брать энергию.

🏃 Спешите! Количество мест ограничено.

Подать заявку на участие в тест-драйве можно только до 1 апреля. Тогда к старту тренинга - 10 апреля - вы сможете четко решить для себя, нужна ли вам программа целиком.

💰 Стоимость 1 урока тренинга «УСПЕВАЮ ЖИТЬ! Женская Самодисциплина без насилия над собой» - 750 рублей.

📝 Записаться на тест-драйв можно ПО ССЫЛКЕ.

🌠Со сном я экспериментировала очень много. В среднем, много лет я ложилась спать в 2-3 часа ночи. Утром я вставала около 7-8 утра и ехала в офис управлять своей фирмой.

🤔Потом я наткнулась на лекции Олега Торсунова о Режиме дня. Узнала, что сон до 12 часов ночи -основа здоровой психики, и ранее вставание утром-основа для духовного развития и успеха во всех сферах жизни. Если вставать после 8 утра, то день будет потерян энергетически.

▪ Теперь я старалась ложиться рано, но это никак не получалось, казалось, что ночью, когда дочка засыпает, и отступают дневные заботы, Жизнь только начинается!

В лекции говорилось о подъеме в 3 часа утра! Для медитаций, для тех людей, кто хочет быстро духовно развиваться и расти.

😄Я хотела.

И стала практиковать подъем в 3-4 часа утра. Это было…странно. После подъема я не понимала, где нахожусь, и долго приходила в себя.

😎Спустя несколько месяцев мне надоело. И я решила просто вставать - часов в 6-7 утра, чтобы успевать почитать что-то полезное и сделать утренние домашние дела до поездки в офис. Вставать было трудно, ведь ложилась я по-прежнему очень поздно.

▪ В этот период вместе с моим маркетинговым бизнесом я стала заниматься психологией. Организовала свой сайт, писала много статей, начала вести вебинары и тренинги. Все это делалось по ночам.

🙁Потом у меня начались проблемы со здоровьем. Я не выдерживала такого ритма: в выходные тоже работала и не высыпалась. Я оставила свой бизнес и стала заниматься только проектом «Вдохновение Перемен», мне стало легче, но привычка поздно ложиться никуда не делась.

☀Сейчас я ежедневно легко встаю в 6 утра. Я полна сил, энергии, чувствую себя отдохнувшей, и мне нравится, как я выгляжу в зеркале.

❓Как мне это удается?

✅Ответ прост: я ложусь спать около 10 вечера, встаю в 6 утра, у меня идеальные 8 часов сна. Сейчас меня ни за какие коврижки не заманишь сидеть допоздна. Это настолько разные физические и психические состояния, что я к прошлому возвращаться категорически не хочу!

✍ Буду рада обсудить эту тему и ответить на ваши вопросы в комментариях! 😉

🌹Хотите без откладывания научиться делать то, что вам нужно, каждый день? 🎁 И вдобавок получить один из 5 ценных призов?

Перейдите по ссылке и сделайте репост во Вконтакте.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

У женщин есть много НАДО:

✅мыть посуду,

✅заниматься с детьми,

✅продвигаться в карьере,

и есть много НЕ НАДО:

✅не зависать в соцсетях,

✅не есть булочки,

✅не тратить время на пустые дела на работе.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Этим мы и займёмся на флешмобе:

✔ Определим формы самосаботажа.

✔ Узнаем, как самосаботаж можно распознать.

✔ Изучим приемы и методы борьбы с ним.

✔ Наметим новый план достижения желаемого, когда все ограничения останутся позади.

✔ Сделаем первые победы!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌹Посвятив работе всего 5 дней, с 27 по 31 марта, выполняя небольшие задания каждый день, вы сможете освоить методику, как делать то, что вам нужно каждый день.

💥Хватит сомневаться, пора действовать!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

📌Какие вас ждут призы:

🎁 3 сертификата в онлайн магазины Озон, Иль де Ботэ и Л'Этуаль по 3000 рублей.

🎁 Классный настольный планинг от my_plan. Вот тут вы можете посмотреть, какой он ми-ми-мишный.

🎁 Мою коучинг-консультацию по скайпу. Вы получите её бесплатно, обычно она стоит 5000 рублей.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

📌 Условия участия в розыгрыше:

✅Сделать репост записи во ВКонтакте .

✅Подарки мы разыграем 2 апреля среди тех, кто делал репост (с помощью приложения), поэтому не удаляйте его до 2-го числа.

✅ Консультацию смогут получить только активные участники (кто напишет маленький отчёт к каждому дню).

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

📌Условия участия во флешмобе:

✅Флешмоб бесплатный. Для участия сделайте перепост этой записи (поделитесь с друзьями).

✅С 27 по 31 марта мы каждый день будем публиковать задания в закрытой группе Вконтакте , а ваша задача - их выполнять 😉. В комментариях нужно будет писать отчеты, можно будет задавать вопросы, получать обратную связь от меня или куратора. Мы будем мотивировать вас, подбадривать и вдохновлять!

✅По результатам флешмоба вы начнёте с радостью делать хотя бы одно нелюбимое вами дело и главное - получите работающую методику, чтобы также поступить с другими нелюбимыми задачами!

✅Чтобы не пропустить задания флешмоба и получать их прямо на электронную почту, оставьте свои данные в форме регистрации ТУТ .

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌀Поверьте, этот флешмоб подарит вам много радостных эмоций и сдвинет с мёртвой точки самые больные для вас вопросы!🌀

⏩РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ФЛЕШМОБ ЗДЕСЬ .

☀ Весна! И многие хотят расцвести: сбросить лишний вес, подтянуть фигуру, стать более ухоженной и стильной.

- "С завтрашнего дня я на диете!"

- "Не хочу быть унылой теткой, стану краситься и делать укладку каждый день!"

- "Я накупила кремиков и масок, буду регулярно и активно мазаться".

🔹 Но такие начинания постепенно затухают, не приводят к результату, а новые привычки не закрепляются.

☝ЧТОБЫ С КАЖДЫМ ДНЕМ СТАНОВИТЬСЯ КРАСИВЕЕ, предлагаю использовать проектный подход.

✔Вы хотите "прокачать" свою внешность, и выбираете под это конкретный проект.

Подход "я прямо сегодня хочу стать идеальной красоткой" не сработает.

👸Вместо этого представьте себе компьютерную игру "Красота", в ней - бесконечное количество уровней. Вам, как новичку, открыты только ближайшие 5, остальные под замочками. Выбираем один уровень для прохождения = 1 проект.

🔹 Например, начать ухаживать за волосами или заняться кожей лица. Что-то одно, на чем вы сможете сконцентрироваться:

1) изучать эту тему (что и как нужно делать),

2) найти ресурсы: деньги, время, приобрести расходные материалы, если нужно,

3) пробовать внедрить это в вашу жизнь,

4) смотреть, что получается, что нет, и обратной связью самой себе, гибким походом (а что, если так попробовать, делать маски не вечером, а утром?) внедрить это в свою жизнь. То есть, пройти уровень.

❗Важно довести "проект" до логического завершения, а потом браться за новый. Пусть это будет не идеально: вы иногда пропускаете маски или выбегаете из дома без макияжа, но все же чувствуете, что новое поведение закрепилось. С окончанием каждого "проекта" у вас должно быть ощущение перехода на немного другой уровень красоты.

✔Чтобы доводить проекты до конца и наслаждаться результатами, берите что-то простое: ежедневные процедуры для лица, освоение ухода за волосами. Но не сто привычек красоты одновременно или клятва себе никогда не есть сладкого.

❓Расскажите о своем опыте таких "проектов": что получается, а что нет. Задавайте вопросы, с удовольствием отвечу на них в следующих статьях!

📖 Книга «Жизнь на полной мощности» Джима Лоэра и Тони Шварца рассказывает об управлении собственной энергией. В ней говорится о том, что конкретно нужно делать, чтобы всегда оставаться энергичным и наполненными на всех жизненных уровнях и многое успевать. Энергия - самый ценный ресурс.

💡 Книга мне очень понравилась, было много новой информации, всем ее рекомендую! Почти каждому будет полезно прочитать эту книгу.

✨ Применяя эти знания, я успеваю проводить тренинги, развивать этот проект, быть женой и мамой, заниматься своими хобби…

💡 Часто мы спрашиваем: как больше себя любить, как вернуться к своим настоящим ценностям, мечтам.

✨ Очень простая 15-минутная практика откроет глаза на многое и покажет путь, куда двигаться дальше в области познания себя и развития любви к себе. Это практика из книги «Путь художника» Дж. Кэмерон.

📍Шаг 1.

Возьми лист бумаги и перечисли двадцать любимых занятий (лазить по скалам, кататься на роликах, печь пироги, варить суп, кататься на велосипеде, ездить верхом, заниматься любовью, играть в прятки, бросать мяч в корзину, бегать трусцой, читать стихи и т. д.). Когда последний раз ты позволил себе заняться чем-то из упомянутого? Поставь дату возле каждого занятия. И не удивляйся, если окажется, что это было много лет назад. Теперь все будет по-другому.

👉Такой список - отличный источник идей для проведения твоего свободного времени, а также для выполнения задания баловать себя чем-то приятным каждый день (или хотя бы каждую неделю) в рамках, например, практики Развития любви к себе.

📍Шаг 2.

Выбери из списка два занятия, которых ты избегал дольше всего и которые мог бы позволить себе на этой неделе. Пусть это окажется какая-нибудь мелочь: купи пленку (всего одну) и отщелкай её. Нарисуй небольшую картину. Сходи погулять в парк. Помни, что ты просто начинаешь отвоевывать немного твоего личного времени, независимого от всех. Выделяй время на себя и заполняй его приятными делами. Например, наведайся в музыкальный магазин в обеденный перерыв, даже если в твоем распоряжении всего пятнадцать минут, чтобы купить новую любимую музыку.

👉Не жди, когда в делах наметится большой просвет. Довольствуйся малым, развивая постепенно способность слушать себя, любить себя, понимать свои желания и идти по своему собственному пути.

✨ Приветствую всех, друзья!

Сегодня в рамках продолжения темы антистресс мы рассмотрим технику "Замедление".

🤔 Раньше примерно через три недели бешеной продуктивности и активности у меня возникала естественная остановка, которая выливалась в пару недель ничегонеделания. После этого было очень трудно вновь набрать ритм.

⚪Однажды я почувствовала огромное желание остановиться. Оно было вызвано не столько усталостью, сколько желанием подумать, проанализировать, все ли я правильно делаю в жизни, каковы мои цели и ценности.

Я не стала сопротивляться. Единственное, что огорчало: я думала, что это опять надолго. Но нет, через пару дней я «снова готова творить!».

☝Проанализировав, что же произошло, я записала для себя такие правила замедления:

🔸1. Чтобы быть в хорошем жизненном тонусе и двигаться в ритме, нужно устраивать себе замедление по плану. Это необходимо делать в выходные дни. А также устраивать себе отпуск с определенной периодичностью.

🔸2. При специальном намеренном замедлении происходит профилактика естественного замедления, которое может нарушить планы и надолго выбивает из колеи.

🔸3. Важно определить, какие параметры замедления важны для тебя, например, полный отдых от общения, не думать о работе, дни без телевизора, Интернета, включенного мобильного или дни без ежедневника.

🔸4. Замедление - это не столько профилактика усталости организма, сколько профилактика усталости психики и замыливания мозгов повседневными мыслями.

🔸5. Замедление нужно проводить по правилам:

✔обеспечить профилактику проблем. Если ты женщина и хочешь отдохнуть от домашнего хозяйства, заранее обеспечь семью едой и приберись;

✔четко установить сроки входа и выхода: например, замедляться каждую неделю с вечера пятницы по вечер воскресенья;

✔заниматься в эти дни абсолютно другой деятельностью, чем обычно, а не просто лежать на диване или сидеть в Интернете. Активный отдых, прогулки, новая деятельность позволит мозгу переключиться.

💡Для продуктивности и творчества такие «перезагрузки» очень важны, эффективная и плодотворная жизнь без них невозможна.

#планирование #самомотивация #каквсеуспеть #личнаяэффективность #самодисциплина #саморазвитие #отдых #продуктивность

🤔 У меня возникло противоречие: я не хочу отказываться от своих многочисленных целей, но и не хочу быть сильно привязанной к ним, постоянно находиться в стрессе и переживать. Хочу и быть активной и умиротворенной одновременно.

🔸 Я вспомнила один из постулатов: «Делай, что должен, и будь, что будет».

Можно и нужно цели ставить, действовать в соответствии со своими планами, а дальше будь, что будет.

🔸 Беспокойство, спешку, нервозность дают не сами активные действия и цели, а волнение за результат: будет ли достигнута цель, достаточно ли я делаю, достаточно ли активна, достаточно ли прикладываю усилий. Большую нервозность в жизнь вносят и мысли о несделанном из запланированного, они просто «выносят мозг».

❓Что же можно сделать, чтобы, оставаясь активной и успешной, снизить влияние этих факторов стресса?

💡1. Делай, что нужно. У меня есть цели, желания, и я к ним двигаюсь. Планирую небольшие шаги к ним на КАЖДЫЙ ДЕНЬ, которые по чуть-чуть продвигают меня к целям.

💡2. Все шаги записываю в утренних и вечерних рутинах и недельном плане. Я беру и делаю, не размышляя, дела оттуда, вычеркивая по мере выполнения. Как только выполнила, можно отдохнуть. Необходимо определить для всех дел свое время и отвести им достаточно времени.

💡3. Все действия по планам должны быть четко замерены по времени (на опыте) и не должны превышать определенного количества времени, чтобы было ДОСТАТОЧНО времени и на форс-мажор, и на полный отдых.

💡4. Дальше необходимо применять силу воли для того, чтобы четко соблюдать недельный план и рутины. Просто брать план и делать.

🔹 Раньше у меня были срывы в лень и периоды бешеной активности: я ОЧЕНЬ много планировала на день, не оставляя времени на отдых. Когда я отдыхала, сразу чувствовала себя психологически очень плохо. Проявлялся Архетип Героя: я все могу, и мне не нужен отдых. Когда много всего делала, все равно не было спокойствия: нервная система устает, мало радости, ощущения полноты жизни, нет времени, чтобы остановиться, почувствовать момент Здесь и Сейчас.

❓А как часто вы находитесь в состоянии стресса в связи со своими целями и планами?