Решила выложить своё меню, на ПП.
Понедельник - 26.01
6:00 завтрак - овсянка на воде, орешки, изюм
9:00 второй завтрак - банан, йогурт без добавок(110гр)
12:00 обед - кура-грудь тушеная с брокколи, луком и грибами, гречка
15:00 полдник: творог
18:00 ужин - рыбка в духовке в фольге, отварная цв. капуста
перед сном стакан кефира
вторник 27.01
6:00 гречка на воде, изюм
9:00 орешки, яблоко
12:00 куриные фрикадельки, отварной горошек, рис
15:00 творог с кефиром
18:00 рыбные котлетки в духовке, пюре из цв.капусты
перед сном кефир
среда 28.01
6:00 омлет, отварной горошек
9:00 бананы
12:00 рыбный супчик с рисом(без картошечки), тушеная капуста, котлетка рыбная в духовке
15:00 творог с йогуртом
18:00 стручковая фасоль, рыбка вареная(из супа).
перед сном кефир
четверг 29.01
6:00 салат(креветки, листья салата, огурчики, вареное яйцо) с оливковым маслом
9:00 макароны вареные (90гр), огурчик
12:00 рыбный супчик(как и в среду), кабачки в духовке с куриным филе
15:00 творог
18:00 овощной салат, рыбка духовая
перед сном кефир
пятница 30.01
6:00 овсянка на воде, орешки, чернослив
9:00 банан, йогурт
12:00 отварной горошек, курица вареная, рис
15:00 творог
18:00 рулетик из рыбы с брокколи, луком, морковью, яйцом гарнир тушеный кабачок
перед сном кефир
Санкт-Петербург