Приветик, мои красавицы!)))
Вы меня, наверное, совсем потеряли и мне немного стыдно конечно 
Совсем меня затянули рабочие дела и марафоны (участвовать у Инги в марафоне - это бомба)) Инга! Если читаешь, тебе привет)) Вот она- наша Ameli если помните)) )
А еще наша Танечка выступила мотиватором и я с понедельника на...
1. Помрой!))) Девочки! Присоединяйтесь! Так легче и проще и мотивирует!)) Буду писать отчеты каждый день (если хотите, в марафоне здесь)) ). А кому нужна дополнительная мотивация, можно пойти в марафон к Аллочке - она там затеяла на месяц марафончик - он здесь))
немножко про диету, кто не в курсе))
Неделя делится на три фазы, в каждой из них есть надо определенные продукты (лучше каждые три часа). Также есть список рекомендованных продуктов на каждую фазу.
Я правда не уверена, что смогу прям четко-четко соблюдать именно продукты рекомендованные но в целом буду стараться придерживаться направления движения что называется (типа разрешено белок и овощи - окей, париться не буду, какие именно например овощи). Просто изучив море информации, голова вспухла от нее же))
Впрочем, кому интересно, тут у Марина-Мандарины шпаргалка по диете))
Да! Заметьте, есть буду много того что разрешено так как я противница ограничения себя в количество еды (организм потом все равно нажреться)) поэтому буду снижать порции только если почувствую что могу)) ).
Ага! Еще момент - там положены определенные виды нагрузок по время фаз: первая - кардио (это значит пн-вт), вторая - силовые (ср-чт) и третья фаза - йога, масаж (пт-вс). Идея мне нравится!). Я выбрала танцы, пресс и йогу)) 
Понедельник надо питаться так:
3 - зерновые,фрукты
П-фрукты
О-зерновые,белок,фрукты,овощи
У-зерновые,белок,овощи.
Может успеете скорректировать меню))
Правда там по диете многое нельзя: например, кофе, молочку (только в третьей фазе кокосовое молоко), пшеницу,кукурузу, сахара,сои, сухофруктов, соков. Но многое можно - все в шпаргалке))
Начнем весну вместе стройными рядами, а?))
2. И не забудем подвести итоги недели и составить планы на эту! Пишите, что получилось, что нет!)))) Обсудим, посоветуем, разберемся))
3. Ну и раз весна на пороге - составьте личный список приятностей весеннего характера - из серии "хочу этой весной", не забудьте поделиться!)))
Отличной всем недели!)))) Пейте побольше воды, побольше двигайтесь, правильно ешьте и не грустите! Веснаааа!))))
у меня такая же х...нь...то могу не жрать целыми днями, а тут всееее, прям при смерти:)))
