День 5, вторник 7 апреля

Приветик, дорогие девчонки!))

Сегодня в голове как привязанная скрутилась вот эта песня Не знаю почему - но у меня от нее повышается настроение))

День начнем с прекрасного задания))

1. Мои 100 желаний на лето. Пишем все-все, что хотим сделать этим летом или какие эмоции получить (могут быть глобальными или совсем малюсенькими - все записываем). Обычно пишут, что мол это занимает около 20 минут - вранье! Я весь день тогда ходила-думала-записывала, нет, первая двадцатка быстро пошла, а вот остальные - пришлось повыдумывать еще)) Итак, пишем и в конце делаем следующую запись "обязуюсь выполнять минимум 2 желания в месяц, дата, подпись". Два желания - это не так много, а когда уже войдете в раж - их будет намного больше - обещаю!))

2. Вводим новую привычку: отказываемся от колбасных изделий. Да-да, даже немного пока нельзя - увы и ах!)) Любой заметьте колбасы!) И вот этого нельзя

Наш выбор такой

З. Займемся нашими волосами. Ко дню когда скрабитесь (ну или напишите мне день когда это будете делать), внесите маску для волос. Я люблю очень делать маску из арагонового масла (у меня волосы сильно лезут, а на ГВ так особенно!) - отлично укрепляет)) ну или из оливкового масла для увлажнения. Наношу часа на 2-3 и смываю))

Если волосы совсем запущены, делаю курсом в 3-4 дня где-то месяц.

Девочки! если у вас есть рецепты домашних масок - велкам делиться в раздел "Уход за собой"!))) Заранее спасибо))

Ну или купите готовую в зависимости от потребностей ваших волос))

4. Пешая прогулка. Гуляем каждый день не менее 20 минут!)) Вполне реальный срок)) А лучше 30-40 минут по возможности)) Считается только беспрерывное движение (лучше одним темпом). Будем насыщать наш организм кислородом, да и немного аэробных нагрузок не помешает!))

Девочки! У некоторых есть вопросы, отвечаю))

Я дала вам почти весь комплекс упражнений - практически все мышцы воздействованны. Вы можете заниматься по нему либо вместо них делать свои тренировки (многие из вас еще другими нагрузками занимаются), вы можете менять количество заходов/упражнений - ориентируйтесь на свой организм, не загоняйте его, но и при возможности плавно увеличивайте нагрузку) Я буду в следующих постах давать вам идеи для одного из видов нагрузки - меняйте их на новые упражнения или делайте как раньше. Главное, делать каждый день с понедельника по пятницу. В выходные - законный отдых)) В целом это должно занимать не менее 15 минут, в среднем до 30-ти ))

Не забываем пить воду, делать упражнения, кто хотел скрабиться - скрабимся, есть сладкое медленно и с наслаждением без всякого чувства вины, а всю остальную пищу - по возможности в одиночестве. В конце отчета пишем свои установки по телу))

Немного картинок для поднятия духа - как же без них))

а еще подумала вот об таких прекрасных завтраках