Мой вес - 69,1

Отвес за день - 0,5

Отвес в общем - 3,7

вода 200 мл

имбирь 200 мл

сэндвич из сыра, салата и помидора + груша

вода 200 мл

вода 200 мл

гороховый суп-пюре и салат из отварной свеклы с черносливом и чесноком

вода 200 мл

2 желтка, 1/2 помидора, листок салата

вода 200 мл

вода 200 мл

запеченная индейка с овощами

вода 200 мл

вода 200 мл

Общее количество воды: 1,6 л

Мой вес - 69,6

Отвес за день -0,4

Отвес в общем - 3,2

10-20 - вода 200 мл

11-30 - овсяная каша на воде и хурма

11-50 - вода 200 мл

13-30 - вода 200 мл

14-30 - гречневая каша, куриная грудка на пару и салат из отварной свеклы с черносливом и чесноком

15-15 - вода 200 мл

16-10 - вода 200 мл

18-50 - вода 200 мл

19-05 - вода 200 мл

19-15 - солянка с грибами и квашенной капустой

вода 200 мл

вода 200 мл

Общее количество воды : 1,8 л

Сделала ванночку для ног из льняного семени.

Мой вес - 70,0

Отвес за день - 1,1

Отвес в целом - 2,8

КД - нет

ДП - нет

8-15 - вода 200 мл

8-20 - вода 200 мл

10-15 - пшенная каша на воде с 1 ч.л. меда и чай

12-40 - вода 200 мл

13-00 - кефир 200 мл и 5 шт. орехов миндаля

13-20 - вода 200 мл

16-30 - щи без картофеля и овощной салат (огурец и листья салата)

16-50 - вода 200 мл

17-20 - вода 200 мл

19-30 - яйцо и помидор

19-30 - вода 200 мл

20-40 - вода 200 мл

Общее количество воды: 1,6 л

Мой вес - 71,1

Отвес за день - 1,7

Отвес в целом - 1,7

КД - нет

ДП - нет

10-35 - вода 200 мл

10-50 - имбирь 200 мл

11-00 - гречка и кефир 200 мл

13-20 - вода 200 мл

14-25 - вода 200 мл

14-35 - гречка и кефир 200 мл

15-50 - вода 200 мл

16-35 - вода 200 мл

19-00 - гречка и кефир 200 мл

22-00 - вода 200 мл

Общее количество воды: 1,2 л

Сделала маску для рук с глюконатом калия и маску для лица медово-банановую.

Планы на завтра:

1. Питание по меню:

Завтрак: Пшенная каша на воде или на молоке 2,5% + 1 ч. л. меда + чай ( жидкость пьем через 20 минут после еды)
Перекус: 1 стакан кефира или ряженки и 5 орешков миндаля
Обед: любое первое блюдо + салат из свежих овощей с маслом + кусок ржаного или бородинского хлеба
Перекус: 1 отварное яйцо и свежий помидор или болгарский перец
Ужин: запеченная или паровая нежирная рыба (минтай, навага, треска) + салат из свежей капусты, моркови и лука, с заправкой из сока лимона.

2. Растяжка спины и ног

3. Маска для ног против мозолей из льняного семени.

Для распаривания мозолей на ногах используют ванны из льняного семени. Залить 2 ст.л. льняного семени 1 л крутого кипятка, дать настояться в течение 2 ч, затем процедить. Добавить в ванну для ног приготовленный настой. Держать ноги в воде в течение 15-20 мин, затем ополоснуть теплой водой и смазать питательным кремом.

4. Обертывание проблемных зон.

Берется яблочный уксус и смешивается с водой в пропорции один к одному. Затем нужно добавить 3-4 капли масла, лучше мятного, но можно и апельсинового или лимонного. Возможно чередование. Затем нужно пропитать лоскуты ткани получившимся составом. После этого нужно обернуть этой тканью проблемные зоны, поверх намотать полиэтиленовую пленку и держать не менее часа.

5. Купит:

1. льняное семя

2. мятное масло (апельсиновое, лимонное)

3. кефир 0%

4. чернослив

5. куриная грудка

Мой вес - 72,8

КД - нет

ДП - нет

10-10 - вода 200 мл

10-40 - вода 200 мл

11-00 - гречка и кефир 200 мл

11-55 - вода 200 мл

13-00 - вода 200 мл

13-25 - вода 200 мл

13-50 - вода 200 мл

14-30 - гречка и кефир 200 мл

14-40 - вода 200 мл

17-20 - вода 200 мл

19-30 - вода 200 мл

19-50 - гречка и кефир 250 мл

22-25 - кефир 100 мл

Общее количество воды: 1,8 л

Планы на завтра:

1. 2ой день Гречневой толчковой диеты (добавляю имбирный напиток)

2. Растяжка спины и ног

3. Маска для рук с глюконатом кальция

Возьмите 4 таблетки глюконата кальция и растолчите их в порошок. Добавьте 2 столовые ложки оливкового или миндального масла, 1 чайную ложку лимонного сока, 1 капсулу витамина Е (либо 5 капель масляного раствора витамина Е и А), перемешайте смесь. Держать ногти в такой ванночке следует 10-15 минут. После протереть руки салфеткой, чтобы убрать излишки. С мылом после ванночки не мыть, это ослабит эффект, пусть все компоненты оставят тонкую пленочку и продолжают свое действие.

4. Маска для лица банановая

Медово-банановая маска для лица. Для ее приготовления возьмите половину среднего банана и измельчите его вилкой или на терке. Добавьте к нему 1 чайную ложку топленого меда и 1 яичный желток. Все тщательно смешайте и оставьте на лице около 20 минут. Смывать такую маску лучше теплой водой.

5. Купить:

- кефир 0%

- миндаль

- помидоры

- рыба (минтай, навага, треска)

- глюконат кальция

- витамин Е или масляный раствор витаминов Е и А

- банан

Как себя не заставляла, как я себя не уговаривала сесть на диету, шоколадки и печенья, которые лежат на полке на видном месте прямо таки кричали мне: "Неееет, не смей! Мы же такие вкусные!" Но вот в одной из соц.сетей я наткнулась на девушку, которая на своем примере утраивает марафон похудения на три месяца. Смысл такой - она дает на каждую неделю задания, которые участницы марафона должны выполнить, а по окончании недели пишут отчет о проделанной работе. Мне стал интересен такой подход. Задания и отчеты как-то обязывают тебя и координируют на похудении. И что важно, можно 24 часа в сутки общаться с единомышленниками на форуме, поддерживать друг друга и задавать вопросы.

Марафон стартует завтра - в первый день весны! Буду очень стараться! По крайней мере настрой у меня ООООГОГО какой!

План на завтра:

Толчковая гречневая диета. Выпить 3 литра воды за день. Гречка заваренная на воде с вечера. Кефир 0%.

Во время дневного сна доченьки позаниматься степом! Обернувшись перед этим пленкой!