ПРОБЛЕМА 14. Страхи
Джулии 6 лет, и она часто жалуется, что у нее болит то живот, то голова. Иногда из-за этих болей она не идет в школу или на футбольную тренировку. Ее мама несколько раз была с ней у врача, и он говорит, что не видит никаких медицинских причин этих симптомов. Мама считает, что дочка беспокоится, потому что у нее смертельно больна бабушка. Мать не знает, нужно ли чаще оставлять дочку дома.
Алексу 4 года, и он только что пошел в садик. Его учительница замечает, что он обычно играет один и избегает контактов с другими детьми. Он очень робок и, по-видимому, замкнут. Когда мама приводит его в садик, он цепляется за нее, плачет и впадает в ярость, когда она уходит. Она говорит, что он также боится темноты, и у него бывают кошмары. Иногда мама остается с ним в садике и часто разрешает ему побыть дома. Мать спрашивает, не слишком ли он мал для садика.
Почему возникают страхи?
Страхи и тревоги являются нормальной частью взросления, и они бывают у всех детей. Пик кошмаров (особенно с чудовищами или злодеями, которые гонятся за детьми) приходится на дошкольный период жизни ребенка. Поскольку малыши часто не могут объяснить своей тревоги словами, они выражают их физическими симптомами, такими как головная боль или боль в животе. В других случаях они реагируют на свой страх, впадая в ярость, замыкаясь в себе или избегая пугающей ситуации. Существует много теорий причин страхов. Иногда родители знают о том, что какое-то происшествие предшествовало страху. Например, на ребенка напала собака, и он стал бояться собак, или ребенок, который наглотался воды в бассейне, стал бояться воды. Часто причины возникновения страха не столь очевидны. Например, ребенок, который раньше один спал в комнате ночью, вдруг однажды говорит, что боится идти в спальню, но не может объяснить родителям, чем он так напуган. Если дети чего-то боятся, например, плавать или спать одни, они могут при встрече с пугающей ситуацией испытывать физиологическое возбуждение, например, ускоренное сердцебиение, скованность мышц или тяжесть в желудке. Активные попытки избежать пугающей ситуации уменьшают негативное физическое возбуждение и приносят облегчение ребенку, поскольку предотвращают наступление пугающего следствия, которое чудится ребенку. Поскольку это приносит двойное удовлетворение - уменьшается физиологическое возбуждение и дает убеждение в том, что пугающее событие предотвращено, - очень вероятно, что ребенок и в дальнейшем будет пытаться избегать пугающих ситуаций.
Хотя дети и не осознают это, их физиологические симптомы или поведенческая реакция могут привести к тому, что они будут избегать пугающих ситуаций и тем самым усиливать симптомы. Например, Джулия боится уходить от своей бабушки, которую она очень любит. Когда у нее болит живот, ей разрешают оставаться дома с бабушкой, так что, возможно, живот будет болеть у нее чаще. Это происходит, потому что она поняла, что боли в животе помогают ей избежать страха оставить бабушку одну. У Алекса, который является единственным ребенком, очень мало опыта общения с другими детьми, и он беспокоится, расставаясь с мамой. Иногда истерики так сильны, что мама оставляет его дома или остается с ним в садике. В данном случае его приступы ярости и цепляние за маму ведут к тому, чтобы не разлучаться с ней: желательный результат для него.
Что делать
Во всех случаях стратегии помощи ребенку связаны с тем, чтобы не избегать ситуации, а столкнуться с ней. Попытки избежать встреч с собаками, плавательных бассейнов, сна в одиночестве только ухудшат положение.
Будьте терпеливы и старайтесь успокоить ребенка. Самый важный подход к выражению ребенком любых страхов, будь то социальные или школьные страхи, боязнь разлуки с родителями или физические симптомы (боли в животе и головная боль), заключается в позитивном и уверенном отношении родителей к способности ребенка справиться с ситуацией. Не нажимайте, не наказывайте, не ругайте и не стыдите ребенка за эти страхи, так как такая позиция заставит его почувствовать свою беспомощность и еще большее беспокойство.
Во-первых, вы можете пожелать выяснить, что ситуация на самом деле не опасна. При наличии физических симптомов полезно, чтобы ребенка осмотрел детский врач. В случае страхов, связанных со школой, стоит повидать учителя и убедиться, что он внимателен и чуток, и ребенка не запугивают и не обижают другие дети. Убедившись во всем этом сами, вы должны в разговоре с ребенком выразить веру в его способность справиться с ситуацией.
Например, можно сказать: «Я знаю, сейчас школа тебя немного пугает, но я уверена, что ты храбрый и тебе будет с каждым днем все легче и легче. Я уверена, у тебя очень скоро появятся друзья». Или «С бабушкой ничего не случится, пока тебя не будет. Ей хочется, чтобы тебе нравилось в школе. Когда вернешься, то расскажешь ей, что ты сегодня выучила, и ей будет приятно это услышать».
Хвалите храброе поведение ребенка. Каждый раз, когда ваш ребенок легко расстается с вами у школы или сталкивается с неприятной ситуацией, хвалите его за храбрость и мужество. Например, «Ты растешь. Ты очень храбро держался у врача сегодня, я просто гордился тобой». Представьте себе, что вы тренер ребенка, и ваша задача в том, чтобы поощрять «взрослое» поведение. Это значит хвалить ребенка за то, что он идет на риск или пытается сделать что-то новое, или заводит новую дружбу, или делает что-то самостоятельно.
Составьте систему поощрений. Вы можете составить вместе с ребенком схему наклеек за особенно храброе поведение, например, спокойный уход в садик и тихое расставание с вами. Если ребенок устраняется от социальных контактов в классе, вы можете вместе с учителем вашего ребенка выработать систему, по которой его будут хвалить и поддерживать за взаимодействие с другими детьми. Это подтолкнет его к большим контактам и обретению друзей. Таким же образом можно составить схему поощрений за то, что ребенок остается ночью один в комнате, или за посещение уроков плавания, или за ночевку у друга.
Игнорируйте истерики и уделяйте минимум внимания психосоматическим проявлениям страха. Иногда скандалы и проявление физических симптомов беспокойства привлекает чрезмерное внимание взрослых, и это может косвенно усугублять ситуацию. Поэтому найдите нечто среднее между поддержкой и игнорированием этих страхов. Например, уходя от ребенка в школе, можете выразить вашу уверенность словами: «Я знаю, вы с другом сегодня будете хорошо играть. (Ребенок устраивает скандал.) Посмотри вот на Билли. У него такой же грузовик, как у тебя. (Отвлечение.) Я вернусь за тобой в двенадцать часов, и ты мне расскажешь, чем вы занимались». Успокоив ребенка тем, что вы вернетесь, уходите, не обращал внимания на скандал. Родителям бывает очень трудно просто уйти, но не забывайте: если вы останетесь в школе и будете уговаривать ребенка прекратить скандалить, он усвоит, что приступы ярости помогают удержать вас. Те же принципы действуют, если у ребенка каждый день перед школой болит живот. В таком случае родитель может сказать: «Жаль, что у тебя болит живот. Давай договоримся, что потом в школе ты как следует поешь. Мне это всегда помогает». Страх перед отходом ко сну тоже можно преодолеть подобным образом. Закончив обычные приготовления ко сну, уложите ребенка и скажите: «Я оставлю включенным ночник и пойду вниз. Я знаю, ты будешь храбрым и заснешь в кроватке». Если ребенок будет хныкать или плакать, нужно уйти из комнаты, игнорируя плач.
Создайте для детей со страхом расставания предсказуемый порядок расставания и встреч. Для маленьких детей вполне нормально цепляться за родителя и плакать, когда вы уходите от них в садике, оставляете одних с приходящими няньками дома или уходите, уложив их в постель. Хорошим способом является определенная последовательность действий.
· Выражайте уверенность в том, что он приятно проведет время.
· Дайте ему четко и ясно понять, что уходите. Например: «Через несколько минут мне надо идти на работу» или «...уйти за покупками к обеду». (Не уходите тайком, не попрощавшись.)
· Если это возможно, перед уходом побудьте с ребенком несколько минут и поиграйте с ним.
· Напомните ребенку, когда вы вернетесь. Например: «Я приду за тобой в двенадцать часов». Или «Я вернусь, когда ты уже будешь спать, но мы увидимся утром».
Таким же образом рассказывайте, как вы встретитесь с ребенком после расставания на какое-то время. Здесь обязательно должны присутствовать:
· Возвращение в обещанное время. Не надо лгать детям о продолжительности вашего отсутствия;
· Радость от встречи с ребенком. Вас могут отвлекать события на работе, другие впечатления, стресс, но малыш будет искать выражения вашей радости при возвращении. Он не поймет, если у вас будет грустный или расстроенный вид, и может истолковать эти чувства как связанные с ним.
· По возможности, потратьте несколько минут на общение с учителем, другими детьми или родителями (или приходящей няней), чтобы ребенок увидел, что вы спокойно существуете в той же обстановке, в которой он проводит время днем.
Демонстрируйте поведение без страхов. Подумайте, создаете ли вы образец спокойного поведения, не забываете ли, что дети учатся, наблюдая за другими. Если вы выражаете страх перед разными событиями, животными, насекомыми, какими-то ситуациями или перед уходом детей в школу, они впитывают ваши эмоции. Даже если эти ситуации вас нервируют, попытайтесь сохранять спокойную уверенность в присутствии детей.
Контролируйте конфликты, беспокойство и депрессию. Постоянные ссоры и критика в отношениях между партнерами в браке или в семье могут разжечь в ребенке чувство тревоги. Контролируйте уровень конфликтов в присутствии маленьких детей и ведите сложные дискуссии в их отсутствие. Демонстрируйте позитивные семейные отношения и семейную гармонию.
Подобным же образом контролируйте собственное выражение беспокойства или отчаяния, потому что дети будут копировать стиль вашего поведения и мышления. Если вы обнаружите, что ваше беспокойство или внутренний конфликт мешают вам справляться с родительскими обязанностями, подумайте о том, как поработать над собой.
Увеличивайте встречи с опасными ситуациями. Если ваш ребенок боится какой-то ситуации или деятельности (например, собак или плавания), пытайтесь сталкиваться с этими ситуациями, но щадящим образом, и поощряйте детей за это. Например, сначала вы можете почитать с ребенком книжки про собак. Это даст ему информацию об этих животных без всякой угрозы с их стороны. Затем остановитесь с ребенком посмотреть, как другие дети гладят собаку, и расскажите, как интересно играть с домашним питомцем. Не требуйте от ребенка, чтобы он сам погладил собаку, просто начните с наблюдения позитивных образцов, с того, какое удовольствие доставляют детям собаки. Ваш ребенок начнет понимать, что другие дети не испытывают такого страха, как он. И увидит, что на самом деле другим собака доставляет удовольствие, и его страшные ожидания постепенно сменятся другими, позитивными. Заручитесь помощью друга, у которого добрая собака, и постепенно приближайтесь к этому животному, пока ребенок не сможет сам погладить собаку. Хвалите ребенка за то, что он подходит все ближе, несмотря на свой страх.
Учите позитивным самоуговорам. Научите ребенка некоторым фразам, которые он может использовать, чтобы побороть страх. Сначала продемонстрируйте такие высказывания, чтобы ребенок мог начать их учить, а потом запомнить. Например, научите его говорить себе: «Я храбрый, я могу это сделать! Ребенка, который боится ночной темноты, можно научить говорить: «Я храбрая девочка, я не боюсь темноты. Мне в комнате ничего не грозит». Ребенок, который боится оставаться в школе, может сказать: «Я могу быть храброй. Я сначала поиграю на площадке, а потом мама вернется и заберет меня». Здесь упор делается на том усилии, которое дети совершают, чтобы чувствовать себя лучше.
Используйте положительные фантазии и расслабляющие упражнения. Другой способ помочь детям научиться справляться со страхами заключается в том, чтобы научить их упражнениям по релаксации и приятным фантазиям. Сначала научите ребенка замедлять дыхание, напрягать и расслаблять каждую мышцу тела, начиная с ног и до лица. Затем можно научить его использовать положительные фантазии, думая о какой-то приятной умиротворяющей сценке, например прогулке на пляж. Вы можете заниматься этим с детьми каждый день. Перед сном такие упражнения могут стать успокаивающим завершением дня и помочь ребенку, который боится темноты и не хочет идти спать.
Учите способам решения проблем. Как вы помните, одним из первых шагов является осознание, что у вас есть чувство дискомфорта. Как только дети научатся распознавать, чего они боятся, почему испытывают печаль или беспокойство, тогда они смогут применять соответствующие действия. Вы можете помочь им запомнить разнообразные методики, которые они могут использовать, в том числе: сделать три глубоких вдоха, проделать релаксирующее упражнение, подумать о любимом месте, указать самому себе быть храбрым, вознаградить себя за попытку решить проблему и т. д. (см. главу о решении проблем).
Учите социальным навыкам. Приглашайте к себе домой поиграть друзей ребенка, и учите вашего ребенка социальным навыкам и дружескому общению. Социальная компетентность и тесная дружба могут быть защитным фактором и буфером против страхов и печали.
Не забывайте о стратегии управления поведением. Принципы управления, о которых говорилось в первой части этой книги, помогут детям, испытывающим страхи и грусть. Совместные игры дадут ребенку почувствовать уверенность в отношениях с вами и то, что его ценят. Когда вы создаете предсказуемое окружение с четкими ожиданиями, постоянным контролем и последовательными следствиями, ваш ребенок в большей степени почувствует себя уверенным и защищенным.
Собственно, не следует волноваться из-за проявления детских страхов, поскольку они являются естественной частью взросления. Страх перед новыми ситуациями, расставанием с родителями и стрессовыми событиями в жизни вполне естествен. Важно, чтобы вы сохраняли спокойствие и уверенность в способности вашего ребенка приспособиться, не поощряли уклонение ребенка от пугающих ситуаций. У детей, которым позволяют неоднократно избегать таких ситуаций, могут развиться страхи, которые помешают им в дальнейшем. Но не забывайте, что большинство детей при помощи родителей вырастают из своих страхов. Поэтому будьте терпеливы и позитивны, успокаивайте и сводите к минимуму количество внимания и беспокойства, которое вы уделяете детским страхам. Это гарантирует вам успех и укрепит уверенность ребенка в себе.
Помните:
· Создайте предсказуемый порядок расставания с ребенком и забирания его из школы.
· Всегда возвращайтесь в обещанное время.
· Выражайте уверенность в том, что ребенок способен справиться с пугающими ситуациями.
· Сведите до минимума внимание к скандалам при расставании и таким соматическим симптомам, как боль в животе, если ваш врач не находит медицинских причин.
· Обучите ребенка убеждать себя в храбрости при встрече с пугающими ситуациями.
· Научите его положительным фантазиям и методам релаксации, которые можно использовать в пугающих ситуациях.
· Постепенно и последовательно сталкивайте ребенка с его страхами.
· Найдите позитивные образцы в лице других детей, которые не боятся данной ситуации или объекта.
· Подкрепляйте храброе и мужественное поведение похвалой и поощрением.
· Составьте программу поощрений, чтобы ребенок сделал первые шаги, необходимые для встречи с пугающей ситуацией.
К содержанию