ПРОБЛЕМА 7. Пробуждения среди ночи
Ночное бремя - привидения, львы и ведьмы
Пятилетняя Эмма просыпается среди ночи и идет в спальню родителей, утверждая, что видела у себя в комнате привидение. Они успокаивают ее, пока все не засыпают. Через несколько недель у Эммы вырабатывается привычка приходить каждую ночь спать в родительскую спальню. Родители утратили всякую личную жизнь и не могут проспать ни одной ночи спокойно. Их попытки вернуть ребенка в собственную спальню приводят к слезам, скандалам, к тому, что она опять возвращается к ним в кровать, и к еще меньшему количеству сна. По всей видимости, единственное средство выспаться - это разрешить ей оставаться спать в их кровати.
Почему это происходит?
Ночные пробуждения и последующее перемещение в постель родителей довольно часто случаются у маленьких детей. Действительно, от 30 до 40% детей в возрасте от 2 до 5 лет регулярно встают по ночам. Более того, исследования показывают, что у детей есть 4 или 5 периодов глубокого сна в течение ночи. Выходя из состояния глубокого сна, они видят сны и способны проснуться. Они приходят в родительскую спальню обычно потому, что боятся темноты, беспокоятся о родителях или боятся, что у них в комнате есть привидения, грабители или страшные животные, У малышей потребность видеть родителей среди ночи связана со страхом разлуки, тогда как у детей от 4 до 6 лет - с кошмарами или привидениями. Хотя почти у всех детей бывают не очень приятные сны, кошмары чаще всего снятся детям от 4 до 6 лет. К 12 годам только у 28% бывают кошмары. Таким образом, ваше отношение к этой проблеме будет зависеть от причины пробуждений.
Что делать
Повесьте в комнате ночник. Если дети боятся темноты или им кажется, что они видели привидение у себя в комнате, купите ночник или положите под подушку фонарик. Если ночник слишком яркий, можно установить реостат и каждую ночь постепенно уменьшать яркость.
Успокойте ребенка. Если дети приходят ночью к вам в спальню, потому что беспокоятся, на месте ли вы, успокойте их и убедите в том, что вы всегда будете на месте. Такой страх может быть особой проблемой в семьях, где случился развод или разъезд родителей. Дети ощущают тревогу, считая, что если один родитель уехал, второй тоже может их оставить. Им необходимо постоянное подтверждение того, что родитель остается с ними и ночью.
Если вы планируете выйти из дома после того, как дети легли спать, заранее предупредите их, что уйдете, скажите им, куда идете, кто останется с ними, и когда вы вернетесь. Вы можете сказать: «Я пойду в кино сегодня вечером, но только после того, как вы заснете. С вами останется Соня, пока меня не будет. Но утром, когда вы проснетесь, я буду дома».
Проявляйте понимание. Когда вашим детям снятся страшные сны, пойдите к ним в комнату и приласкайте их, но не берите в свою постель. Зажгите свет, чтобы показать, как привычно все в комнате, и разговаривайте с ними убедительно и успокаивающе. Объясните, что иногда у всех бывают страшные сны, и что все чудовища не настоящие, это только сон. Успокойте их, уверив, что вы - рядом и не позволите, чтобы с ними случилось что-нибудь плохое. Не говорите, что сны - это глупость или что это смешно, потому что детям они кажутся реальными и требуют уважительного к себе отношения. Дайте детям поговорить о них, если им хочется, и повторите, что ничего плохого не случится.
Верните ребенка в его кровать. Если дети приходят к вам в спальню, немедленно верните их обратно в постель и успокойте их там. Пусть они знают, что вы убеждены в их способности справиться со всеми тревогами в собственной постели, и что если вы им будете нужны, - вы рядом. Возвращайте их в кровать столько раз, сколько потребуется. Не очень-то хорошая идея спать с детьми, когда они напуганы, потому что при этом у них появляется чувство, что самим им с собственными страхами не справиться. Часто это приводит к тому, что они считают ваше присутствие необходимым всю ночь.
Бросьте вызов снам и думайте о чем-нибудь хорошем. Если ваши дети боятся призраков, скажите, чтобы они прогнали призрака. Если у них бывают кошмары, скажите, что они могут сами контролировать свои сны так, чтобы все кончилось хорошо. Вы можете научить их придумывать хороший конец плохому сну, когда они храбро побеждают что-нибудь страшное. Вы можете также помочь им научиться справляться со снами, сказав, что им надо думать о чем-нибудь хорошем, например, о Рождестве или летнем купании. Пусть они узнают, что частью процесса взросления является умение переживать и контролировать свои страхи и кошмары, и провести ночь без всякой помощи с вашей стороны.
Игнорируйте плач. Утешив и приласкав детей, уйдите из их спальни, когда они успокоятся. Они могут заплакать, протестуя, но если вы уверены, что они здоровы, а постель - сухая, лучше оставить их одних. Если пробуждение по ночам, плач и сон в вашей постели превратились в привычку, они могут проплакать час, а то и два в первую ночь, когда вы заставляете их спать в своей постели. Однако если вы будете последовательно игнорировать такое поведение, это время будет с каждой ночью сокращаться. Если дети снова станут выходить из своей спальни, возвращайте их в постель без всяких разговоров.
Составьте программу поощрений. Программа поощрений, по которой ребенок будет получать наклейку, если проведет всю ночь, не приходя в вашу комнату, поможет побудить детей не выходить по ночам. Эти наклейки можно потом обменять на что-нибудь привлекательное из списка. Вы можете сказать: «Мы поможем тебе научиться спать всю ночь в своей постели. Если ты забудешься и придешь к нам, мы отведем тебя обратно. Если ты всю ночь проведешь в своей кровати, то получишь наклейку. Когда у тебя наберется много наклеек, ты сможешь выбрать, что хочешь». Если ваши дети боятся темноты, можно давать наклейки за сон в комнате при все меньшем освещении. Установив выключатель с реостатом, вы можете каждый вечер уменьшать освещенность комнаты. Если им удастся провести ночь при таком освещении, утром их следует за это похвалить и дать наклейку.
Помогите детям в течение дня ощущать безопасность и вашу любовь. В течение дня выказывайте детям одобрение и поддержку, чтобы они чувствовали себя в безопасности и знали, что их любят. Никогда не угрожайте, что бросите их за плохое поведение и не говорите, что их заберет страшное чудовище или Баба-Яга.
Вам, может быть, придется снова и снова повторять детям, что сны - нереальны, и что именно им следует делать, если они просыпаются от плохого сна. Не забывайте, что детям необходима постоянная поддержка и заверения в том, что они могут справиться со своими страхами.
К содержанию