Вопрос про питание

Здравствуйте, у меня 12 неделя беременности, я понимаю что от правильного питания зависит здоровье моего малыша, но я не могу составить рацион. Мне интересно как вы питаетесь во время беременности, как вы составляете меню что нужно кушать. Как бы хочется питаться и разнообразной и полезной пищи.