Дано. Возраст 43 года, лишнего веса по имт 6 кг. Хожу много. Ну, более менее много. 8-10 т в день. Усталости от ходьбы не чувствую. Сегодня пошла бегать на стадион первый раз. Вообще бегать пошла первый раз в жизни. Длина стадиона по окружности 400 м. Ну, думаю, сейчас как побегуууу. Бежала трусцой. В итоге пробежала один круг. Ноги забились, в зобу дыханье сперло. Интересно, для новичка один круг 400м это мало или много? Время бега не засекала. Расскажите, опытные бегуньи, с чего начинали и какие сейчас результаты? Сколько раз в неделю бегаете? Какой эффект? Не могу понять свой потенциал вообще? В интернете информации не нашла. Написано только, что начинать надо с 10 минут и чередовать бег с ходьбой.