Девченки, кто рожал двойню, скажите как долго возвращали свою фигуру? Диета? Занятия или с двумя малышами сама по себе вернулась? моим малышам 5 месяцев, живот оставляет желать лучшего...мне делали кс и врач говорит что заниматься пока рано. Смотреть на себя уже не могу(
Фигура после родов...
Москва
Мне разрешили заниматься через 2 месяца после кс, но все индивидуально. в первую очередь слушайте врача, только он сможет оценить ваш шов и ваши возможности. Диета — последнее о чем вам стоит думать. Любое ограничение рациона по калорийности всегда дает компенсацию после — вес возвращается по окончанию диеты, принося с собой пару кг "сверху". Лучше всего — простправильно питаться. Не будет дефицита калорий — организм перестанет "запасаться" и потихоньку станет "отдавать накопленное". Это происходит не сразу (темп порядка 2 кг в месяц), зато останется навсегда ) И пока вам не разрешают упражнения, просто увеличьте активность: прогулки с коляской в быстром темпе (именно ходьба, а не сидение на лавочке). Примерно так )
1
19.05.2015
Ответить
Витебск
Не соглашусь. Без дефицита калорий вес никуда не денется, другое дело, что дефицит должен быть разумный 1200-1300 в день, а при правильном питании так и получается, плюс соблюдать баланс жиров/белков/углеводов. По теме — нам полгода, живот страшный, заниматься уже можно, но нету ни сил, ни времени, гуляю я подолгу в хорошую погоду по 5-6 часов и по 15 км прохожу, но на вес это никак не влияет.
0
19.05.2015
Ответить
Казань
Дефицит дефициту-рознь,и рассчитывается он индивидуально,с учетом активности,гв Плюс гормональный фон восстанавливается достаточно нескоро,минимум 6 месяцев,обычно через год после родов..Про баланс бжу согласна.
0
19.05.2015
Ответить
Москва
1200-1300 это не нормальный дефицит до взрослой женщины, рассчитайте выход, учитывая каждодневную активность. После такого рациона обязательно будет "откат". (Поверьте, было дело) Дефицит нужно создавать за счет физнагрузки. Если вы питаетесь правильно (порция не более 250 мл, каждые 3-4 часа, здоровые продукты, бжу) и при этом у вас есть физнагрузка — вы обязательно скинете вес. Просто здоровая потеря веса — она очень медленная. А мы привыкли к диетическим "5 кг за неделю, потом снова хлопнуть блинчиков и 7 кг в плюс" 😄
2
20.05.2015
Ответить
Москва
Я занималась (и занимаюсь) пока дети спят, по видео. Попробуйте! Сначала сил нет, но в процессе втягиваешься. Спорт способствует выработке эндорфинов, но вырабатываться они начинают не сразу. На второй неделе тренировок вы будете получать реально удовольствие. Главное — начать! А с коляской надо ходить быстро, почти бегать. Я одевала кроссовки и шла так, чтобы пот катился по спине. Было лето, я даже брала с собой запасную футболку и переодевалась потом ) Жир сжигается только при интенсивной нагрузке обычно после 40 минуты. 1,5 часа в таком темпе — и красота )
0
20.05.2015
Ответить
Витебск
До родов я тоже занималась с Джилиан, шагала с Лесли. Сейчас даже негде, самая большая комната — гостинная с большим телеком превратился в детскую, там не то, что шагать, пройти негде: ведь все в двух экземплярах: кроватки, стульчики, шезлонги, еще стоят прогулочная коляска, фитбол и корзины с вещами. А еще манеж едет, 2,6*1,3 метра (. А хожу я тоже быстро первых полтора часа, а потом уже чуть ноги тащу от лавочки к лавочке. Не помогает, т.к. не могу особо ограничивать себя в питании, сразу молока меньше становиться, и от здоровых продуктов у мелких животы болят, особенно от кисломолочных, хоть уже и не совсем малюпасы.
0
21.05.2015
Ответить
Москва
Я на кухне занимаюсь 😄 А чтобы соседей снизу не донимать — под спортивный коврик стелю ковер из ванны))
0
22.05.2015
Ответить
Москва
Конечно! Но я занималась всегда. До беременности, во время, через два месяца после родов. Сейчас три раза в неделю — интервальные тренировки, один раз — пилатес. Зарядка — каждое утро, включая выходные. Тренируюсь когда детей укладываю, это либо днем, либо вечером (23:00-00:00).
0
22.05.2015
Ответить
Краснодар
У меня дважды кесарево было,с сыном и с дочками.Я начала заниматься собой спустя 2 месяца.Правильное питание,не ела после 6 (дочки на гв до 1 год и 4 м),но мноооого пить нужно,чтоб молоко было.И с Джиллиан занималась и сейчас периодически,здорово держит в тонусе,обожаю её тренировки.А прежде чем делать упражнения на пресс,проверьте мышцы живота нет ли диастаза,та как он у многих двойняшковых мам есть,пресс качать в таком случае нельзя,увеличится может только...У меня есть,но небольшой.Как уже написала,занимаюсь по Джиллиан Майклс,30-дневка,(там тренировка 25 минут,как малыши маленькие были и эти 25 минут сложно было сделать,просыпались по-очереди,ну ни че...прошли уже),но на прес не все упражнения делаю,заменяю на те,что можно...Мне может повезло,что это не первая беременность и мышцы живота уже растягивались с первым ребенком...
Если сильного диастаза нет,то все реально и возможно...
0
19.05.2015
Ответить
Краснодар
немного...я когда поняла,что он у меня есть,очень расстроилась.А когда увидела какие бывают диастазы,поняла,что у меня фигня,по сравнению с тем,что бывает...У знакомой после родов вообще шириной в ладонь диастаз,операцию будет делать.Девчонка маленькая,худенькая (42 кг),а лялька 4400 была,хоть и одна...
0
20.05.2015
Ответить
Краснодар
Я прошу прощения что лезу в ваш пост со своим вопросом, но мне стало очень интересно в плане утягивающего бандажа, я просто на 34 неделе, скоро уже рожать и все думала утяну животик поясом и все будет ок!)) наивная да? Скажите пож-ста после КС вообще можно утягиваться бандажом сразу???
0
19.05.2015
Ответить
Москва
Обязательно! И спать в нем первое время! Я дура не утягивала, живот огромный....
2
19.05.2015
Ответить
Краснодар
Спасибочки вам огромное за ответ!!!😊 все! Значит я не зря его купила)))
0
19.05.2015
Ответить
Томск
Я бандаж почти не снимая носила 4 месяца, разумеется последствие двойни в животе это растяжки и диастаз...с растяжками я как то смирилась, мальчики весьма крупными были, под 3 кг. Вот живот и растянулся до невероятных размеров... Наверное у всех так, на седьмом месяце люди на улице спрашивали 'скоро уже рожать, да?' Проходила я до 37 недели. Набрала я 17 кг, 14 ушли сразу, сейчас лишние только 1,5 и это живот...
0
19.05.2015
Ответить
Краснодар
Ага, понятно! Благодарю за ответ! Главное, что можно!) будем пробовать)))🌺🌺🌺
0
19.05.2015
Ответить
Москва
У моей подруги уже было 3 родов — все КС — живот абсолютно плоский. Убирает она его каждый раз сразу после сворачивания ГВ — перестает есть после 18:00, на ночь стакан кефира, и физические упражнения. Нам с ней, кстати, тоже очень нравится 30-дневный курс Джиллиан Майклс — найдите в интернете. Уходит всего 25 минут в день на занятия. Простые и эффективные упражнения. Я сама сбросила вес тоже после сворачивания ГВ в 1 год и 2 месяца моим малявочкам. Тоже стала меньше есть и больше заниматься. Но питание у меня на первом месте — обмен веществ такой, что достаточно мало есть пару дней и я уже стройняшка))) По поводу диастаза — первый раз услышала здесь это слово! Буду иметь ввиду упражнения на пресс именно при этой бяке. А вот подруга, уверена, тоже об этом ничего не знает, и стройна, как девочка!))) Самое главное — продержаться 10 дней подряд, а там организм уже входит в новый режим. У меня лично животик слегка еще остался, но это исключительно, мне кажется, из-за моей лени))
0
20.05.2015
Ответить
Москва
А я есть не успеваю. Вес до беременности 55, вес сейчас 50. Нам почти 7 месяцев сейчас. Думаю, гв-диета тоже дала результаты — ничего сладкого не ела. И ела вообще 1 раз в день задолго до 6 часов. Ну и гуляю по 3 раза в день — коляску тягаю нашу — в стоячей не спят совсем! Удачи в возвращении себя прежней!
0
20.05.2015
Ответить
Москва
Нам тоже 5мес и после КС. Я очень быстро сбросила все свои беременные +25кг и даже больше, сейчас вешу на 2кг меньше ,чем до бер. Для мамы двойни стройна до неприличия)))) но это благодаря тому,что я одна с малышами ,без посторонней помощи. Впринцыпе фигурой после родов очень довольна, живот тоже ушел,только не упругий , как раньше((( надеюсь со временем так же придет в норму.
0
20.05.2015
Ответить
Москва
Нам год почти,а живот есть и думаю никуда не денется уже,у меня он всегда был,а после двойни так вообще ужас ужасный((( набрала еще за беременность много,после родов ушло очень мало,сейчас на пп,после 6 не ем,занимаюсь с Лесли +спорт в домашних условиях,обруч,много воды,около 3-4 литров,скрабы,массаж,и вес стал уходить,почти 17 кг минус,но впереди еще 10. Живот стал меньше,но все равно еще есть. Первое время постоянно носила бандаж,и спала в нем,толку ноль. Живот,я тут прочитала,можно убрать только с помощью питания.
0
20.05.2015
Ответить
Дальнереченск
Привет. У меня за полтора года живот не ушел сам,как бы я этого не ждала,начала заниматься с Джилиан Майкла и подключила систему питания "-60" и вуаля,за 4 месяца весь лишний вес ушел и животик стал приходить в норму,еще конечно кожная складка небольшая есть,но думаю и с ней справлюсь. Так что беритесь за спорт и правельное питание и все будет отлично!!! А диеты-это зло! От них только еще больше потом набираешь))))) еще и здоровье подрывается..... Удачи!!!
0
20.05.2015
Ответить
Балашиха
Вес дородовый вернулся за три недели — отделение выхаживания недоношенных тот еще курорт))) А вот живот и все остальное — через год, но правда я как раз примерно в это время стала заниматься спортом. Как только стала — так и подтянулась. Насколько я знаю через пол года можно спокойно заниматься начинать.
0
19.05.2015
Ответить
Новосибирск
У меня тройняшки , живот был огромный , КС , 22.09 будет 2 мес , живот ушел, но лишние кг есть ((( спорт уже разрешили ,статические упражнения на пресс и аэробные нагрузки ! Если у вас диастаз ,то животом надо начинать заниматься сейчас , так просто к сожалению он не уйдет
0
20.09.2015
Ответить
Москва
Наверное, всё зависит от генетики... Дочка из роддома вышла уже со своим добеременным весом, потом с ГВ ушла в минус, после отмены ГВ вернулась к своему обычному весу, а вот живот у неё через 2 месяца уже был "как новенький" — плоский, без растяжек, грудь побольше стала.
0
19.05.2015
Ответить
Москва
Вес вернулся через неделю после рождения детей, но формы...... Живот долго был бегемотский. Врач мне разрешил заниматься всеми видами спорта чепез два месяца после Кс. Но пока были мелкие, все некогда было. Когда им 8 месяцев исполнилось, нашла время на бег и пресс.
0
19.05.2015
Ответить
Москва
Я крутила обруч через полгода. Вернула живот полностью плоский. Важна ещё генетика
0
19.05.2015
Ответить
Москва
Нам 8-животик еще остался. Надо начать заниматься, тоже на могу на себя смотреть...
0
19.05.2015
Ответить