Став мамами, практически все девушки задаются двумя вопросами:
1. Как после родов привести фигуру в норму?
2. Чем заниматься с ребенком?
Самое забавное, что на оба этих казалось бы несвязанных вопроса есть один общий ответ: заниматься спортом вместе с ребенком!
Конечно, пока ребенок совсем мал, речь не идет о совместных пробежках или походах в спортзал. Но ребенок — это прекрасный утяжелитель, с помощью которого вы можете выполнять упражнения на разные группы мышц и возвращать своей фигуре добеременную красоту.
Но, прежде чем приступать к каким-либо физическим нагрузкам, вам нужно обязательно проконсультироваться со своим акушером-гинекологом. Только он сможет сказать, готов ли ваш организм к, пусть и легким, занятиям спортом.
1. Для начала старайтесь как можно больше ходить. Не сидите на лавочке, даже если ваш ребенок спокойно спит в стоящей коляске. Выбирайте для своих прогулок дальние парки. В среднем человек должен проходить около 10 000 шагов в день, чтобы быть в хорошей физической форме. И офисные работники как только ни ухищряются, чтобы набрать положенную норму. Вы же ни в чем не ограничены, поэтому можете даже не покупать шагомер: две прогулки в день по полтора—два часа пешком — вот вам и хорошая физическая нагрузка.
2. Если позволяет состояние спины, замените коляску на слинг или слинг-рюкзак. Во-первых, для вас это продуктивное сжигание калорий. Во-вторых, ваши прогулки не будут ограничены ровными дорожками, вы сможете гулять хоть до аптеки, хоть по пересеченной местности. В-третьих, это неоспоримая польза и для самого ребенка, ведь ему так важно чувствовать маму рядом.
3. Если у вас в квартире есть балкон и ребенок там прекрасно спит, то вам можно только позавидовать! У вас освобождается немного времени для себя и домашних дел. А пока ребенок бодрствует, вы можете вместе делать зарядку. Используя малыша как утяжелитель, можно отлично провести время: и с ребенком поиграть, и пресс подкачать. Вот здесь () расписан очень хороший комплекс упражнений, который вы можете выполнять вместе со своим малышом.
4. А вот здесь () подробно расписан комплекс упражнений для тех мам, которые активно используют слинг. Если вы примотаете малыша к себе, то у вас освободятся руки и вы сможете выполнять гораздо больше упражнений. Уверены, что их оценит не только ваша фигура, но и малыш!
Еще одно важное замечание. Если вы кормите грудью, то, скорее всего, привыкли очень много есть. Но помните, что, когда вы перестанете кормить, привычка переедать никуда не денется. Так же, как и лишние калории, которые раньше вы сжигали за счет выработки молока. Поэтому, чтобы потом не было мучительно больно и страшно вставать на весы, постарайтесь не разъедаться во время кормления грудью. Нет, речь не идет о диете, просто старайтесь держать себя в рамках разумного.
Кто сказал, что дети отнимают у мамы красоту? Неправда! Они же нам и помогут ее вернуть. Желаем вам хорошей фигуры и веселого времяпрепровождения!
