Задавая вопрос в сообществе, я и не ожидала получить столько ответов http://www.babyblog.ru/community/post/happypregn/3193617 Спасибо большое!
Люблю обобщать, систематизировать информацию, делать выводы. Поэтому решила для себя сделать некоторый список из комментариев и собственных мыслей по данному вопросу.
Надо ли поднимать для себя этот вопрос?
Было много комментариев про то, что не надо себя настраивать на негатив, на депрессию. Надо думать о хорошем. Про позитивный настрой полностью согласна. Но быть готовой к разным поворотам событий, к разным обстоятельствам при начале нового жизненного этапа (я думаю, что все со мной согласятся, что появление первого ребенка в семье сильно меняет жизнь) будет очень полезно.
У меня эта готовность ассоциируется с инструктажем бортпроводников в самолете на стадии взлета. Я не боюсь летать и не чувствую, что меня запугивают неминуемым крушением самолета. И понимаю, что знания определенных моих действий может стоить мне жизни. 
А еще мое детство прошло в сейсмоопасной зоне: землетрясения были несколько раз в году. Будучи еще совсем маленьким ребенком, я знала, что и как надо делать во время толчков: куда становиться в квартире, когда выбегать на улицу (даже когда родителей не было дома). Не скажу, что от этого не было страшно, но паники точно не было и мы с сестрой всё делали правильно.
Так что первый вывод, который я для себя сделала: предупрежден, значит - вооружен.
Еще раз спасибо всем тем, кто делился своими способами улучшать своё состояние в первые месяцы жизни с маленьким.
От чего зависит: случится ли это со мной?
Как я понимаю, от многих факторов (не буду сейчас брать разные нейро-эндокринные сдвиги и генетические депрессивные состояния):
- Негативный опыт родов;
- Разлука матери и ребенка: когда ребенок остается в реанимации, а мама либо с ним в больнице, либо выписывается одна;
- Нет поддержки мужа или вообще какой-либо поддержки;
- Разочарование из-за нереалистичных ожиданий от материнства;
- Переутомление, связанное с недостатком сна;
- Больной ребенок или просто очень беспокойный (спит только на руках).
Способы преодоления?
Мне предложили много дельных способов. Беру себе на вооружение:
- По возможности отдыхать, когда ребенок спит;
- Можно укладывать ребенка спать на балконе, но один раз в день выходить с ним на улицу, чтобы и самой погулять («себя показать, на других посмотреть»);
- Познакомиться и общаться с другими мамами, здорово, если будет получаться вместе гулять;
- Продумать систему бытовых дел, так, чтобы они занимали минимум усилий и времени. Часть дел поручить помощникам: мужу, другим родственникам, нанятым людям, службе доставки и т.д.
- Иногда устраивать себе «спокойную ночь». Договориться с мужем, чтобы в эту ночь вставал он, кормил из бутылочки сцеженным молоком. Спать в другой комнате с берушами;
- Иногда выходить гулять без ребенка (ребенок с мужем);
- По возможности находить хоть немного времени, чтобы побыть с мужем наедине;
- Поддерживать и наводить красоту: делать маски, гимнастику, маникюр, ходить в парикмахерскую и т.д.
- Понимать, что такое состояние - временное: «И это пройдет».
- Наладить «мобильность малыша» (слингом или другими приспособами) и брать его с собой в путешествия, не ограничивая себя прогулками во дворе и соседнем парке.
Думаю, буду еще изучать тему, и добавлять пункты.
Мои чувства во время обсуждения.
Были очень полезны конкретные способы, которые я получала. У кого как было, а главное - как справлялись, что помогло.
Не полезно - практически обвинения, что я себя накручиваю, придумываю проблемы, настраиваю на негатив.
Что можно почитать?
В Интернете много разных статей, но мне опыт конкретных мам как-то ближе.
Здесь, в сообществе, мне дали ссылку на сайт про детский сон baby-sleep.pro
Буду изучать.
Еще пересмотрю вебинары Ольги Скребейко по организации себя
Буду и дальше читать книгу Комаровского «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». Она как-то добавляет мне оптимизма и здравого смысла J
