Творожное желе без сахара:
1 банан
200г клубники
1 стакан молока 1.5%
125г творога 9%
10г желатина
Кокосовая стружка,корица,посыпка по вкусу...
Желатин замочить в холодном молоке на 30 минут,после подогреть до растворения.Смешать с остальными ингредиентами в блендере и разлить по бокалам.Поставить в холодильник на 6 часов.

В продолжении предыдущего поста я хочу опубликовать несколько рецептов,которые я активно использую на протяжении всей беременности и которые помогают мне не отказывать себе в сладком,но и не поправляться.

Итак,мы помним,что вредные сладости мы едим до 12.00,а полезные до 16-17.00

Из вредных,но допустимых по моим принципам: на выбор!

1. Мороженое пломбир с фруктами 250 гр или Банана Сплит

2. Шоколад 50гр

3. Кусочек чизкейка или тарта 150 гр

4. Йогурт или пудинг с добавками. 150гр

5. Сухое печенье магазинное 50 гр

6. Зефир или пастила 50 гр

Из полезных: на выбор!

1. Финики 6-8 штук

2. Овсяное печенье* 2-3 штуки

3. Чернослив в шоколаде* 2 штуки

4. Творожное желе* 1 бокал

5. Смузи из натурального йогурта* 300 мл

6. Яблочные оладьи* 3 штуки

* Рецепты,отмеченные звёздочкой я опубликую в этом же разделе.

Бонжур, модмуазельки!

Пережитки прошлого наших мам и бабушек таки кричат о том, что беременной нужно есть за двоих...

Но ни для кого не секрет,что двойной объем пищи непременно отложится на наших "любимых" местах......и что же тогда??? Придётся пожертвовать фигурой ради здоровья ребёнка? Или же наоборот оставить кроху голодать в животике???

Могу с уверенностью Вам сказать,что беременность-уникальная пора для того,чтобы наконец пересмотреть принципы Вашего питания,наладить обмен веществ,не поправившись и помочь своему малышу вырасти в животике здоровым и крепким!

Начну с того,что для каждого ИМТ диктуются свои правила и нормы прибавки в весе. Но на самом деле,и это не всегда работает...

Я до родов весила 50 кг и при моём ИМТ "недовесе" я должна набрать 16 кг! Согласитесь,за 9 месяцев это приличная цифра....соответственно приличная нагрузка на организм и ткани....

Скажу сразу,я ещё до родов начала правильно питаться и до сих пор не изменила своим принципам питания.Я завела себе график,в котором расписала максимальные прибавки,допустимые для меня.За максимум я взяла 10 кг.

Итак,для информации:

Вес, набираемый во время беременности, распределяется следующим образом: Ребенок 3 - 3.5 кг. Плацента 500 г. Матка 1 кг. Околоплодная жидкость - 1 кг. Увеличение объема груди - 0,5 кг. Дополнительная кровь - 1.5 кг. Дополнительная вода - 1.5 - 2 кг .И всё остальное-Дополнительные отложения жира!

Так вот,с 20 недели ребёнок начинает набирать вес,увеличивается матка,возрастает количество вод- это момент,с которого Вы должны! прибавлять и прибавка каждый месяц составляет 1-1,5 кг в норме. Это-здоровое развитие Вашего ребёнка,и если всё именно так,вставая на весы с этого момента Вы должны радоваться, а не огорчаться!!!

Самый главный секрет- я не отказываю себе практически ни в чём!!!!!Но при этом мои основные принципы:

1. Приём пищи 5-6 раз в день( 9.00,11.00,14.00,17.00,19.00,21.00)Это-главное!!!!!!!!!!

2. Вредные Сладости до 12.00!!!! Полезные сладости до 16.00-17.00

3. 1-2 л чистой воды в день.1

4. Отказ от чипсов,консервов,фаст-фуда,майонеза,сгущёнки,сдобных булочек и белого хлеба.

5. Обязательны тренировки 3р /неделю или хотя бы ежедневные прогулки.

P.S. Про полезные и вредные сладости напишу в следующем посте,а также опубликую некоторые рецепты! Желаю всем следовать принципам правильного питания и оставаться в форме без угрозы для малыша!