Упс, кажется я попала 😊 Заказала книжки @stary_lev Они потрясающие, яркие, качественные. Цена маленьких 40 грн, побольше 80 грн. Листать одно удовольствие!
Это когда в книгу хочется укутаться 😊
Лёгкий, тёплый и красивый, есть моменты можно и поплакать
Про мое осознанное-неосознанное материнство первого месяца совестной жизни с малышом.
Мои роды прошли настолько легко ( спасибо большое эпидуралке и врачам 5 роддома Киева), что я сразу сказала : "Я скоро приеду к вам за вторым!"
Я держала в...
Мы не имеем права душить, выжигать, отказываться или не обращать внимания на эмоции. Мы должны научиться ими пользоваться.
Если нам хочется закричать, заплакать, засмеяться или загрустить мы имеем на это право, потому что утаив эмоцию раз есть вероятность, что мы это сделаем снова и опасность, что это войдет в нашу вредную привычку.
Правильный выход эмоции освобождает нас от внутренних зажимов ( иными словами мы не захламляем себя). Наш организм только благодарит нас за это.
Естественно, существуют разные ситуации, когда стоит где-то промолчать или уступить, эмоции при этом сохраняются и все равно ждут выхода.
Как я справляюсь с эмоциями, которые не смогла во время проявить:
1. Я обожаю йогу, люблю асаны, дыхание и медитацию. Так как я практикую визуализацию, во время медитации я представляю как из меня выходит весь негатив, мои застои ( я представляю это темным цветом), далее я чувствую как что-то светлое и приятное заполняет мое тело и разум. Моя любимая визуализация - это спуск по горной речке, я представляю как я плыву, как я очищаюсь, я прям чувствую холод и свежесть.
Мне нравится этот сайт с онлайн-занятиями йогой http://bit.ly/1wlhN5n
Занятия йогой отлично снижают уровень стресса и негатива, приводят ум и тело в порядок.
2. Я обожаю гулять на свежем воздухе. Во время прогулки мозг получает дополнительный заряд, не удивляйтесь, что именно в это время вас может посетить гениальная идея, ведь это уже доказано научно. Вам ведь необязательно искать себе партнера на это время, возьмите с собой книгу или дневник, или фотоаппарат. Побудьте просто наедине, послушайте себя.
3. Я люблю арт-терапию ( не пугайтесь слова терапия), никто нас «лечить» не будет. Можно рисовать, создавать игрушки, работать с глиной, петь. Ведь в каждом из нас спит творческая натура.
4. Еще я люблю спорт, а точнее групповые занятия (аэробика, степ, пилатес). Во-первых все под музыку, во-вторых с большим количеством людей уже повеселее.
5. Танцы, вот планирую в ближайшее время записаться на латиноамериканские танцы. Думаю это будет полный драйв.
6. Ну и самое главное, я обожаю проводить время со своей семьей и друзьями. Каждую неделю я планирую эти встречи, как бы мы все заняты не были, но поговорить и увидеть друг друга - это очень важно и естественно полезно.
Думаю, что пока на этом можно закончить. Главное не забывайте выдыхать и чувствовать себя.
Здравствуйте! Меня зовут Анна. Я психолог-консультант. Провожу индивидуальные консультации.
Очень часто мы сталкиваемся с ситуациями когда нас не понимают, не слышат, не замечают, не считаются с нашими желаниями и потребностями. Нас забивают в угол, ограничивают в наших возможностях и не позволяют на просто жить.
Чаще всего в таких ситуациях участвуют самые близкие для нас люди и это ранит еще сильнее. У нас появляется обида, злость, ненависть, апатия, грусть, депрессия, пропадает желание вообще что-то делать.....
Но на самом деле ведь можно жить иначе.
Жить в любви, в счастье, достатке, радости, новых возможностях, гармонии.
Любую проблему можно решить, если ты не можешь ее решить - возможно это тогда и не проблема?
Я работаю психологом-консультантом уже более 3-х лет, чаще мои клиентки это молодые девушки и женщины, я помогаю разобраться в себе, в своих мыслях в отношениях с близкими.
Если у вас есть желание решить жить по другому, я готова помочь.
Первая консультация онлайн бесплатно
Да, очень многим выражение «утренние страницы» знакомо. Я вот с очень длиной периодичностью достаю свой блокнот и начинаю что-то писать.
Ниже вырезка из статьи:
«Итак, что делаем?
Каждое утро (держа под рукой заранее заготовленный блокнот) начинаем с того, что исписываем ровно ТРИ листика всем, что приходит в голову.
Далее. Эти листики мы НЕ перечитываем по крайней мере ТРИ месяца. А складываем их любовно в коробочку, где и храним.
Категорически запрещается также: долго думать над тем, ЧТО писать и особенно думать над тем, КАК писать. Просто ПИСАТЬ, неужели так трудно, а?
«Зачем?» - спросит русский человек, не впитавший в плоть и кровь психоаналитическую картину мира.
Затем, что только так мы высвобождаем все дремавшие в нас творческие ресурсы.
Что же за этим последует? А будет - апрель. Будет по обещанию Джулии Кэмерон то, что называется «установление радиосвязи с Богом».
Балетные танцоры у неё учившиеся этой технике начинают лучше держать равновесие, адвокаты - лучше выступать, бизнесмены - лучше зарабатывать свои деньги, домохозяйки открывают в себе таланты, а писатели и прочая пишущая братия - выходят из творческого тупика, что тоже приносит доход.
Почему нельзя перечитывать этот свой «дневничок»?
Потому что в том, что Вы будете писать, будет очень много жалости к себе, злости на мир, глупостей и просто банальностей. А перечитывать такое неприятно. Но писать это, повторюсь, необходимо.
Вот и не читайте, а то ужаснётесь самим себе, начнёте рефлексировать над записями, и… пропала польза от методики.
Почему для этого упражнения выбирается утро?
А это как раз то пограничное время (не день, и не ночь), которое по воззрениям древних, выражаясь языком мифа, принадлежало - духам. В нашу постмифологическую эпоху это время, когда левополушарная, рациональная активность мозга отсутствует и не мешает, в силу того, что сам мозг ещё спит.
Пробуйте этот метод, дайте себе срок три месяца и раньше этого срока результатов не ждите. Надо же, наконец, и нам воспользоваться плодами, растущими на древе психоаналитических методик работы с бессознательным человека. Елена Назаренко».
Думаю, что субботнее утро должно мне помочь начать вырабатывать эту привычку. Посмотрим, что будет через 3 месяца. Март, я жду тебя
Еще с детства нас познакомили с таким словом как "гигиена". И каждый день мы его используем по назначению :)
Каждое утро мы совершаем обряд чистоты нашего тела, а как же наше внутренне состояние, наше настроение, наши мысли..... тут можно продолжать.
Так а как на счет психологической гигиены?
Своим клиентам я всегда говорю, что наши мысли и чувства создают наше здоровье, наше окружение. Есть выражение мы - это то, что мы едим. Но я больше люблю мы - это то, о чем думаем.
Хочу предложить вам самые простые и ежедневные способы психологической гигиены:
- не ложитесь спать обиженными. Постарайтесь помириться или договориться с тем, с кем у вас произошел конфликт. Потому что, на самом деле - ссора с близкими это невероятна мелочь и жаль, что иногда мы это осознаем когда уже очень поздно вернуть назад ничего нельзя.
- занимайтесь спортом (йогой), найдите возможность посещать занятия и заниматься дома. Помогите телу с помощью физической нагрузки избавиться от негативных эмоций, блоков зажимов.
- читайте и смотрите меньше негативных новостей, избегайте людей, которые вам постоянно жалуются и высказывают свое недовольство. Конечно, близких нужно поддерживать но только в том случае, если вы понимаете, что у человека идет прогресс от общения с вами, а не через день вы опять мусолите его проблему.
- читайте художественную литературу, дайте возможность поработать вашему воображению.
- позвольте себе хотя бы один раз в неделю посидеть в одиночестве в какой-нибудь кофейне, просто побыть с собой.
- замечайте природу. Смотрите в небо, рассматривайте цветы, деревья. Почувствуйте ее.
- говорите о своих чувствах, если вам тяжело это делать с кем-то, тогда заведите дневник, пишите туда. Главное не держите в своих мыслях, освободите место.
Я думаю, что пока на этом можно остановиться, если у вас есть вопросы я с удовольствием вам подскажу.
с ув. Анна, психолог-консультант
Девушки, добрый день.
Меня зовут Анна, я психолог-консультант, работаю в Киеве более 3-х лет.
Совсем недавно узнала про этот сайт и вот только сегодня познакомилась с темами, которые вы поднимаете в ваших сообщениях. И хочу вам сказать, что вы большие молодцы, что говорите о том, что вас беспокоит, а не храните все в себе.
Читая ваши сообщения, мне захотелось очень многим из вас помочь, потому что из каждой ситуации есть выход.
Меня в психологию привела потребность выражать свои чувства, уметь с ними делиться и желание сделать свою жизнь лучше. Консультации меня научили жить по принципу - "Если не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней, посмотри на нее с другой стороны".
К сожалению большинство стыдится записать к психологу, хотя, на мой взгляд, психолог - лучшее средство от многих болезней и проблем. Так как наше душевное состояние в первую очередь влияет на наше здоровье! Алкоголь, вечер с подружками и прочее может просто заглушить проблему, но никак не решить ее и можно опять через некоторое время к ней вернуться.
Не хочу писать много, но если у кого будет интерес и потребность, я смогу более информативно рассказать как проходят консультации, почему не стоит стыдиться желания сходить к психологу, какие вопросы можно решить.
Поэтому если что - можете спрашивать :)
Хорошего дня.
