Разгрузочные дни во время беременности

Ух, ездили к свекрови на две недели, набрала там килограмма три. Это очень много. Во время первой б поправилась на 28, потом, конечно, все потеряла, но повторять тяжкий опыт не хочется.

Подскажите, беременяшки со склонностью к набору веса, кто как его пытался контролировать??? Нашла в инете информацию, что полезны разгрузочные дни, но никаких подробностей. Спор на меня слабо влияет, хотя, немного держит в тонусе.