Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. 1
Войти Регистрация
Евочка — 6 лет 2 месяца
Москва Россия
Поделилась постом 2 сентября 2016, 22:20

У кого там пятница-развратница😜 А у меня тренировочка!
Что-то совсем я забыла про интервальные тренировки и в связи с тем, что ножки мои не успели восстановиться после дня ног, решила побаловать себя)

Просили тренировки - получайте!

Всего 8 упражнений, делаем друг за другом, между упраж. степпер 2 мин. Нет степпера - делайте просто друг за другом. Все без отдыха, 2 круга.

📌джампинг джек 40р

📌пресс - велосипед 40р

📌бег на месте - колени высоко

📌в планке - колени к груди 40р

📌лыжник 40р

📌пресс - любое упр 40р

📌бурпис 40р

📌пресс - любое упр 30-40р

Кто без степпера, отдых после круга 2мин.

Я сделала 2 круга, хотя силы оставались на 3й. Не решилась, т.к. сердце уже забыло что такое интервалка) Буду постепенно увеличивать нагрузку. Тренировочка на час!

Если кто-то не понял упражнения что я написала (объясняла на пальцах), напишите в комментах, попробую найти видюшки) Всегда рада помочь!


OlgaChe
Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

Что значит в планке колени к груди?

Ответить
OlgaChe 6 сентября 2016, 17:49
Россия, Москва

становитесь в планку, и ноги подтягиваете к груди поочередно

Ответить
Россия, Москва

ясно, спасибо)

Ответить