У кого там пятница-развратница😜 А у меня тренировочка!
Что-то совсем я забыла про интервальные тренировки и в связи с тем, что ножки мои не успели восстановиться после дня ног, решила побаловать себя)
Просили тренировки - получайте!
Всего 8 упражнений, делаем друг за другом, между упраж. степпер 2 мин. Нет степпера - делайте просто друг за другом. Все без отдыха, 2 круга.
📌джампинг джек 40р
📌пресс - велосипед 40р
📌бег на месте - колени высоко
📌в планке - колени к груди 40р
📌лыжник 40р
📌пресс - любое упр 40р
📌бурпис 40р
📌пресс - любое упр 30-40р
Кто без степпера, отдых после круга 2мин.
Я сделала 2 круга, хотя силы оставались на 3й. Не решилась, т.к. сердце уже забыло что такое интервалка) Буду постепенно увеличивать нагрузку. Тренировочка на час!
Если кто-то не понял упражнения что я написала (объясняла на пальцах), напишите в комментах, попробую найти видюшки) Всегда рада помочь!
