Те, кто носит очки, знают не понаслышке, что лекарств от проблем со зрением нет. Варианты лечения: операция или чудо.

Могу сказать, как очкарик со стажем, а очки я ношу с 4 класса, что чудо есть и сотворить его можно упорным трудом и верой в результат. Ну и плюс забота о здоровье.

Хочу поделиться своими успехами и показать один видео-ролик.

Для начала скажу, что зрение у меня до использования техник самокоррекции было -3,5 и - 4. Сейчас у меня зрение улучшилось на 1 диоптрию на каждом глазу.

Что я делала?

- ежедневно, по два раза в день делаю зарядку для глаз

- применяю техники самокоррекции, расслабления

- стала больше употреблять моркови, хурмы, кураги, оливкового масла.

Очень хорошо сочетать всё это с упражнениями по Бейтсу и стараться меньше носить очки. В общем, учите свои глазки расслабляться и работать!

Здоровья всем и ярких красок!

Бывают моменты, когда внезапно возникает головная боль: после рабочего дня или на перемену погоды. Головные боли сами по себе не возникают. Обычно - это реакция организма на спазм сосудов головного мозга, спровоцированный недостатком кислорода и питательных веществ вследствие нарушения кровообращения.

Обычно мы сразу ищем анальгетики и спазмолитики - они действительно облегчают состояние, ну и пусть, что создаётся дополнительная нагрузка на печень, ведь боль буквально парализует, не позволяет ничего делать, даже думать больно.

А ведь, оказывается, головную боль можно снять буквально парой движений, которые могут нормализовать кровоток и улучшить питание мозга. Спазм уйдёт и боль тоже.

Остеопат советует заменить таблетки простыми манипуляциями:

Хотите убрать животик?

Или может, давно хотите избавиться от запоров? При это лекарства уже надоели, эффекта от них вы не наблюдаете и вообще, хочется чего-то попроще и поэффективнее...

Дело в том, что большинство наших проблем возникают из-за гиподинамии и неправильного питания. Не зря же известна всем фраза: Движение - это жизнь!

Действительно, каждый орган, каждая мышца, каждая клетка в нашем теле находится в движении, благодаря ему осуществляется обмен веществ и функционирование органов. а вот если движение замедляется, то и все процессы нарушаются.

Вот и возникают у человека вдруг гастрит, язва, колит и прочие бяки. А ведь мы привыкли вместо того, что бы сразу скорректировать питание и режим жизни, бежать бегом к врачу и в аптеку. И всем известно, что эффект от такого лечения бывает небольшой, а чаще ещё и отрицательный.

Оказывается, есть такая висцеральная гимнастика. То есть гимнастика для живота и внутренних органов. Она помогает восстановить подвижность органов и их функции, устранить застойные явления и спазмы, а ещё очистить кровь и дыхание.

Основана такая гимнастика на принципах, разработанных на практике остеопатами, йогами, кинезиотерапевтами. А именно эти упражнения представляют собой синтез наиболее эффективных упражнений, разработанных московским остеопатом Смирновым А.Е,

Диафрагмально-висцеральная гимнастика.

Гимнастику можно выполнять из исходного положения стоя или сидя на стуле. Если вы делаете ее из положения стоя - ноги устанавливаются на ширину плеч, из положения сидя - ноги разведены, согнуты в коленных суставах, ступни упираются в пол. Руки выпрямлены в локтевых суставах, упираются в колени (чуть выше колен). Спина прямая, немного наклонена вперед.

1 этап. Делаем глубокий вдох. Вдох разделяем на четыре этапа - вначале наполняется низ живота, далее средняя часть, далее область подреберий-диафрагмы, далее грудная клетка. Полностью вдохнув (но не сверхсильно, чтобы не было чувства «разрывания грудной клетки», стремитесь к комфорту) задержите на 1-2 секунды дыхание. В этот момент попытайтесь полностью расслабиться, отпустить все мышечные напряжения по брюшной стенки. Прямые руки на коленях позволяют вам держать позвоночник и каркасность грудной клетки, не тратя на эту работу мышечных усилий диафрагмы.

2 этап. Делаем полный выдох. На выдохе голова немного наклоняется вперед. Выдох делается в обратном порядке так же в четыре этапа - грудная клетка, подреберья, середина живота, низ живота. После полного выдоха задержите дыхание на несколько секунд.

3 этап. Во время задержки дыхания - попробуйте сделать несколько дыхательных движений полной грудью, но без воздуха, расслабив при этом мышцы живота. Во время этих псевдо дыхательных движений диафрагма будет усиленно сокращаться - опускаться и подниматься. Вы почувствуете ее движения - как колебания туго натянутой мембраны глубоко внутри в области подреберий. Сделайте 4 дыхательных движения (не набирая воздуха, на задержке!) диафрагмой. Эти движения можно делать достаточно быстро, на счет 1-2-3-4 (на каждое псевдодыхание по 1 секунде).

4 этап. Продолжая задерживать дыхание на выдохе, сделайте 4 быстрых толчковых сокращений низа живота по направлению вверх. За счет мышц брюшного пресса вы вначале напрягаете верхнюю, среднюю нижнюю часть живота, а затем делаете сильный толчок низом живота вверх. Создается ощущение (и оно визуально подтверждается последовательностью мышечных сокращений), что волна движения идет вначале медленно вниз по передней поверхности живота от подреберий к нижнему краю, а затем быстрой внутренней волной возвращается наверх к диафрагме.

Повторите упражнение от 1го к 4му этапу. Всего можно сделать 4-8-16 или более циклов подобного диафрагмально-висцерально-остеопатического самомассажа.

Не начинайте сразу делать по многу циклов - это тяжело для тела. Попробуйте разучивать упражнения постепенно, несколько дней делая не более 4х циклов и далее медленно увеличивая их количество.

Подробные рекомендации по выполнению упражнений.

Будьте здоровы! И помните: быть здоровым - намного проще, чем кажется!

Если у человека нет стимула, то он вряд ли что-то будет делать хорошо и эффективно. Вот так и я. Увы, со спортом у меня отношения на ВЫ, но если у меня что-то болит, то я знаю, отчего и почему, а потому приходится заставлять себя выполнять физические упражнения, чтобы не болело.

Когда есть время и пространство, а бывает это с детьми очень редко, то зарядкой занимаюсь долго и основательно - около часа. Очень люблю фитнес: ставлю диск в проигрыватель и отрываюсь по полной - в награду: приятная боль во всём теле и заряд бодрости.

А вот для ежедневной разминки нужна гимнастика продолжительностью не более 15 мин и с минимальным набором эффективных упражнений. Пока что я для себя такую не нашла, так что экспериментирую ежедневно - чтобы не надоедало. Зато уже знаю много полезных для моей спины упражнений. Вчера наткнулась ещё на один вид гимнастики: Твист с полотенцем.

Сразу скажу, что она полезна очень женщинам в возрасте, так что можно смело показывать её своим мамам и бабушкам. С её помощью можно увеличить подвижность суставов и эластичность связок и мышц в меру, не повреждая и не растягивая их.

К сожалению, мне не удалось разместить фото с упражнениями, но их легко найти здесь.