Для увеличения лактации:
1. Чаще прикладывать к груди
2. Перед кормлением (минут за 15) попить теплое
3. Телесный контакт - кожа к коже.
4. В аптеке продаются гомеопатические гранулы млекоин; чай для лактации эвалар лактагон. Смесь для мамы - лактомил.
Про еду:
Завтрак
* каша - молоко не жирное и крупа любая ( сейчас в продаже есть хлопья, 3 минуты и каша готова, удобно очень)
* каша с тыквой (рис+пшенка)
*омлет - я ела перепелиные яица, так как они менее аллергены
*творог, натуральный йогурт- я ела фирмы избенка
* бутеры с маслом/сыром. Или с мясом запеченным, только без специй
Обед (суп)
* куриный с лапшой
*говяжий с пшеном /рисом
* типа борща без капусты, кстати можно цветную -реально вкусно!
Кстати я Косте на обед варю- рис, кабачок, говядина- вкусно, думаю это тоже можно сюда включить
Ужин
*На гарнир гречка, макароны, картофель (пюре), можно овощи потушить кабачок+цветная
*куриные бедра без кожи пару
*котлеты на пару
*ежики тушеные в сметанном соусе
*курица запеченная в рукаве
*говядина тушеная в мульте с черносливом/в сметанном соусе
*рыбу я долго не ела, думала, что от нее живот болит, но потом в фольге запекала с солью и лимоном)
Перекусы и прочее
*кефир
* шарлотка с зелеными яблоками ( или просто бисквит: 3 яица +2/3 стакана сахара взбить минут 10, туда 1ст муки и в мультю на выпечку)
*запеченные зеленые яблоки
*печенье галетное
*пастила
*компот из кураги/чернослива
*банан (аккуратнее, может пучит)
*финики
*сушки
*детское фруктовое пюре яблочное, грушевое, абрикосовое
*детский сок яблочный (Костю на агушу сыпало, а вот фруто няня прокатил)
*зелень укроп, петрушка
*типа Оливье- мясо или курица отварная, картошка, морковь, перепелиные яица, заправить сметаной.
*с чесноком аккуратнее, я его и не ела до 6 месяцев