Выход из зажора с КБЖУ-3 . 18.02.
Питание с КБЖУ ))))
завтрак- гречка с молоком, какао (2 ложки Несквик 150 мл молока 3,2%)
Перекус- груша, банан, хлебцы Круазетт
Решила так попробовать. Увеличить немного жиры, добирать углеводы иииии посмотреть на свое лицо ))), а что плохо совсем с кожей стало 
утро- гречка с молоком , какао 2 ложки , хлебцы Круазетт,
перекус- груша, банан,
обед- суп овощной с грибами, хлебцы, сыр 25%,
2-й обед - гречка с индейкой запеченной в фольге, творог и томатная паста в качестве заправки, салат из сельдерея и сладкого перца,
перекус- творог зерновой 5%, каппучино,
ужин- телапия на пару с сырой морковью и хлебцы молодцы
Итого 1432 ккалории, даже странно )) Белка чуток не добрала. надо было больше мяса есть, порции мяса побольшеееееее
