Шпаргалка про пропорции на диете Помрой
Что бы посмотреть, если что размеры порции. Спасибо Марине-Мандарине 
Читать далее
Ссылка на книгу Помрой
https://www.babyblog.ru/user/krasavina_77/1007143
Скопировала у Марины-Мандарины )))
Давайте я вам кратко расскажу о принципах (совсем на пальцах), а в конце дам ссылку на книгу. Которую рекомендую прочитать всем отчаявшимся сбросить вес, и тем кто уже давно топчется на месте или кидается от от зажоров к ПП.
Итак, диета делится на 3 ступени/фазы.
Фаза1: (1-2 день) унять стресс и успокоить надпочечники (изза этого многим не худеется).
Основные продукты- углеводные, с высоким ГИ (белый рис(думаю тёмный всёж полезней) , овсянка, киноа, рисовое молоко, лаваши, макароны (наверное не из пшеницы), манго, яблоки, инжир, персики, груши, арбузы) + мало белка и мало жира (постная говядина, индейка, чечевица...)
Читать далее