OLGA KRASAVINA

В течении двух недель после лазерной шлифовки сознательно превысила жиры в своем КБЖУ. Соблюдала общую калорийность, но при это жиров было около 60-ти. Ела только полезные жиры, казалось бы обычном рекомендуемом количестве (рекомендации из статей в интернете). Это 1 ложка оливкого или льняного масла. Я клала в суп 1\2 столовой ложки, и в салат клала вторую половину столовой ложки. Так же ела в среднем 10 штук орехов: миндаль, фундук или столовую ложку тыквенных семечек. Нагрузка у меня в это время была малоактивная, то есть занятия были не чаще 1 р\нед, и прогулки по 6-7 км в день, что для меня маловато. Обычно я занимаюсь 3-4 р\нед и прохожу ежедневно не мнее 10 км в день. Из-за шлифовки активность пришлось снизить до минимума, боялась обострения инфильтратов . Измеряю себя часто, как минимум 2 р\месяц. Что получилось из этого эксперимента ? прошу под кат.....

С картофелем))) Давно картошечку не ела, а так как сегодня у меня впереди "тяжеститаскание" и еще прогулка , то можно сжечь всю эту вкуснятину в рамках физической нагрузки )))

Ем каждый день продукты с высоким содержанием полезных жиров

Суп ленивый и льняное масло

С делала с утра баклажаны с овощами в томатной пастой и оливковым маслом. Таааак вкусно с гречкой, что забыла про котлеты на пару )))

Вчера после торта были семечки тыквенные, а на ужин все легкое. Вес на утро сбросился, точнее вернулся. 62.400))) правда попа растет)))) надо в этом разобраться )))