В продолжение темы овсяблина с фруктами данное блюдо.
Ингредиенты: яйцо ~ 60 грамм, 50 мл молока 2,5% жирности ~ 50 грамм, 2 ст.ложки овсяных хлопьев ~ 24 грамма, 1/2 пакетика ФитПарада ~ 0,5 грамма, соль по вкусу. Для обжарки блинчиков 1 ч.ложка растительного масла ~ 5 грамм. Начинка: пол банана - не более100 грамм, темный шоколад ~ 4 грамма. Для украшения шоколадный соус ~ 3 грамма.
Приготовление: не более 20 минут. Все ингредиенты для основы овсяблина смешать в измельчителе. Из полученной смеси выпечь два блинчика. Для начинки нарезать бананы кубиками, шоколад натереть на терке. Положить банановую начинку на овсяблин от центра к одному из краев, посыпать банан тертым шоколадом, второй половинкой блина прикрыть начинку. Итого получится две половинки овсяблинчика, которые я считаю одной порцией. На перекус можно съесть одну половинку овсяблина с бананом - полпорции.
КБЖУ порции - 376 / 13,9 / 16,5 / 42,4
КБЖУ полпорции - 188 / 6,9 / 8,3 / 21,2
Как вариант, смешать банановую начинку с мягким творогом (с ФитПарадом и какао). Поверх блина посыпать тертый шоколад. Тоже вкусно.
