Если да, то что именно? Я как-то об этом не задумывалась раньше, но теперь вот поняла, что структуру мышц нужно и изнутри поддерживать.
Санкт-Петербург
Девушки, а вы, когда ходите в спортзал, какое-то спортивное питание употребляете?
Москва
я уже не хожу, но раньше активно занималась
сначала тоже не задумывалась, но потом стала пить протеин после силовых тренировок. Но это не обязательно. Для "структуры мышц" нужен белок. Любой белок. Примерно 2г на кг веса (если усиленно занимаетесь, а так можно и меньше). Но допустим слопать нужное кол-во курицы или творога не так просто... Надоест банально. А выпить шейкер протеина (30г белка) не так сложно, а съесть 200 г творога.
если будете недоедать белка, и если будете заниматься на износ (а именно кардио), то да - мышцы сожжете. Не обязательно покупать прям дорогое спортивное питание. Можно и творог, тунец, индейку кушать, только надоесть может быстро
0
23.10.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Спасибо за столь подробную инструкцию!) Попробую так питаться
0
23.10.2017
Ответить
Москва
Я покупаю Be fit коктейли с протеином и разными вкусами - отлично восстанавливает после тренировки.
0
23.10.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Хм, как-то я раньше их не видела. А почему решили не конкретно на спортивное питание переходить, а таким вот образом? И где можно купить этот коктейль?
0
23.10.2017
Ответить
Москва
Протеина в упаковке 15 грамм, для меня это достаточная порция, если захочу, еще могу выпить в течение дня. У них даже в качестве пищевых волокон инулин используется, который получают из корня цикория. Вкусно и сахара совсем немного, так что я выбор свой сделала. А купить в гипермаркетах можно. Посмотрите у них там в группе подробнее вообще какую молочку продают - Я вообще и подругу подсадила на их продукцию))
0
23.10.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Оно не нужно если в рационе достаточно белков. Маркетинг это по большому счету. Эффект только у креатина доказан.
0
23.10.2017
Ответить
Москва
я спортивное питание не употребляю, просто стараюсь правильно питаться, этого хватает
0
23.10.2017
Ответить