Мини отчет по питанию 1.08-4.08

Для своей же мотивации фотографирую всё что ем, а выкладывать каждый день не было возможности. Работала. И так, фото отчеты моего питания.
День №1 понедельник 01.08.2016:




Это был мой выходной,
завтрак: 2 вареных яйца, 2 помидорки "сливка", 2 огурчика и 26гр. сыра
перекус: 1 апельсин
обед: окрошка на квасе, 1 ч.л. сметаны, рис и тушеные грибы с кабачком
перекус: редиска с огорода
ужин: омлет(1 яйцо + 1 белок, 50мл молока 1.5%) + овощной салат
из спорта была только прогулка по лесу за грибами 3 часа.
Уход: только контрастный душ + массажер ац.
______________________________________________________
Второй день 2.08.2016 вторник - рабочий день:

завтрак: 2 яйца, овощной салат с кукурузой
перекус: нектарин
обед: макароны из твердых сортов + тушеные грибы без масла, овощной салат с чесноком, нектарин
перекус: творог зерненый 100гр
ужин: стручковая фасоль на пару, куриная печень тушеная с луком, овощной салат
спорт: 3 км пешей прогулки до работы. Ну и весь день на ногах, так как я работаю в магазине)
Уход: ванна с морской солью
___________________________________________
День 3 - 03.08.2016 среда - рабочий день

завтрак 2 яйца + овощной салат с оливковым маслом
перекус: миндаль
обед: 2 паровые котлеты из индейки, тушеный кабачок с баклажаном, овощной салат
перекус: морковь
ужин: салатик с тунцом в с/с и яйцом
спорт: 3 км утром до работы.
уход: душ + ац маска
__________________________________________-
День 4 - четверг - 04.08.2016 выходной
Сегодня мы ездили с сыном в больницу к ОРТОпеду, а это 2 км до электрички, + на метро, пешком по городу и столько же обратно).

завтрак: овсянка со слив.маслом
перекус 2 яйца, апельсин
обед(фото нет, ела в кафе): овощной салат с маслом, говяжья котлета духовая
перекус(нет фото) в электричке : 2 огурца
ужин уже дома6 омлет (1 яйцо, 30мл молока) с грибами и свежие овощи - мой любимый вариант))))
спорт: нет
уход: будет ванна с солью и солевой скраб

______________________________--
Следующий отчет будет в понедельник, тогда же и отчет по весу))))