Итоги второй недели + мини отчет по питанию 12-14 августа.

Прошла вторая неделя. Была она не сложной, но и не легкой. Так как было у мамы день рождения, а маме отказывать нельзя:). Как итог:
1. Вес: 78.0 кг + 0.3 кг за неделю, за две недели -1.6кг
2. Параметры: ОГ 102 (за неделю 0, за две -1см), ОпГ 87 (0, -2), ОТ 84(-2.5, -2.5), ОЖ 107 (-1, -2.5), ОБ 104 (-1, -1.5), ОН 62 (-0.5, -1.5), ОР 32 (0, -2).
Результат есть и это радует, а значит идем дальше))).
Мини-отчет по питанию.
пятница 12.08.2016 выходной:


завтрак: овсянка на воде с молоком, слив. масло, чай без сахара, горький шоколад.
перекус: банан
обед(фото в правом нижнем углу): рис белый отварной, овощное рагу(кабачок, баклажан, лук, морковь, помидор) с грибами и куриной грудкой, ов. салат
ужин: тушеные овощи с говядиной(кабачок, капуста, лук, морковь, помидор) ов. салат
вода: 2литра
физ. активность : ездила по делам(а это 2 км активного шага до электрички, далее не считанные км по магазинам в поиске подарка маме, и обратно так же).
уход: душ + массажная перчатка
____________________________________
суббота 13.08.2016 суббота рабочий день:

завтрак: овсянка
перекус банан и груша
обед: салат из огурца, помидора, лука, перца, листьев салата, яйца, тунца в с.с., под соусом( нат. йогурт + петрушка + чеснок + горчица).
а ужин не ПП, на дне рождении у мамы, был бокал (300мл) вина игристого, арбуз 3 кусочка, копченая рыбка( лещ).
физ. активность: утром на работу 3 км пешком
уход: душ, массажная губка
___________________________________-
воскресенье 14.08.2016 рабочий день:

завтрак6 каша рисовая
перекус: миндаль
обед: куриная котлета рубленная, рис белый отварной, тушеные овощи6 зеленый горошек, кукуруза, лук, морковь, шампиньоны, перчик). огурчик
ужин: салат как и в субботу на обед))) чай без сахара
вода: 2 литра
физ. активность: утром 3 км пешком
уход: ванна с морской солью и содой, скраб и ац маска.