Владивосток
День третий...
сегодня были в деревне. Поэтому как получилось. Сами понимаете, огород, ребёнок. Итак: завтрак-каша с молоком+ вода, яйцо варёное. Потом работа, поэтому второго завтрака не было, а был сразу обед-щи. Каюсь, съела половинку печенья самодельного из творога, мёда, яйца и муки😤. Потом через 3 часа после обеда-каша гречневая с отварным кроликом. Между делом перекус-кефир с яблочком, банан. Ужин-салат из свежих овощей и рыба на пару. На ночь ничего, наелась)). Сегодня как то легко было, может потому что некогда...
Мама троих (25 лет, 15 лет, 13 лет)
Подольск
почитайте про "ЧИТМИЛ" очень крутая штука- это к мыслям о сладком! я б прибавила творога или белка в другом виде, кефир бы убрала (крахмал-хотя вполне себе ПП) и убрала банан (сладкий и крахмальный). мало жиров- они очень важны- сыр, масло сл и раст
ну это так)))) мало ли пригодиться...я полтора года ППшничаю+спорт
0
08.05.2016
Ответить
Владивосток
Спасибо😊. А я только начинающий. Масло хотела льняное добавить, осталось его найти. А творог какой лучше? Типа брынзы? Про банан думала, да, надо убрать))
0
09.05.2016
Ответить
Мама троих (25 лет, 15 лет, 13 лет)
Подольск
льняное в аптеке я покупала...гадость редкостная))))...на тощак я пила или днем 1-3ч.л. в день
вообще говорят что из 0% творога хуже усваивается кальций. но я говорила не с одним тренером и спортсменом, говорят кальций от многих факторов может не усваиваться. я покупаю от 0 до 4%, жирнее просто сама не люблю.
я вообще по жирам не заморачиваюсь, сыр ем весь, масло ем в достаточном кол-ве.
Больше надо обращать внимание на кол-во правильных углеводов, и максимально убирать "быстрые" угли
0
09.05.2016
Ответить