У кого есть возможность зайти в ютуб-посмотрите видео
https://youtube.com/shorts/p-V-M55tYeA?si=6jQeNZvaFfkuLSGV
Есть еще рутуб, тут можно без ВПН, по идее
https://rutube.ru/video/private/80bf3c1fe005c2fa426102d5f55d5887/?r=a&p=bK2SFGNPhzzj0XrgM8WbmA
У кого нет- только фото((
Тренировки я начала с целью победить боль в спине после родов. Ну и похудеть, естественно. Худеть я люблю, есть такое хобби🤣
Начало -октябрь 2023. Ежедневно по 20-40 минут в сон Лу. Изредка даже были выходные.
Что изменилось? Начали появляться мышцы, стала сильно выносливее, рабочий вес вырос с 2 кг(руки)-4 кг(ноги) до 14-16 кг соответственно.
Ну а спина так и болит, увы. Лучше, чем было после родов, но хуже, чем до них. Спасибо, омолаживающие роды)
Я не считаю свой прогресс чем-то нереальным, сразу отмечу. Но это первые результаты, от которых я визжу.
Отмечу свои проблемы. Я человек без спорта с детства, тк была тяжелая болезнь и мед отвод до 18 лет. Спорт начала познавать после 25 лет.
У меня 2 операции по варикозу. Серьезная ситуация с одной ногой, реально серьезная.
На этой же ноге оперирован коленный сустав. Поэтому ноги и попу тренирую крайне аккуратно, они отстают от общего вида. Но я уже не парюсь. Спасибо, что нога в принципе есть.
В общем и целом-дома можно достигнуть прогресса. Если есть дисциплина и стремление к результату.
Вес из-за тренировок не сильно поменялся, тк начала их я уже в хорошем для себя весе, далее работала на качество тела (есть посты об этом в сообществе и дневнике).
Питание сбалансированное, ем все. Но я много лет считала и понимаю, сколько мне нужно и можно есть.
Текущий вес 57, рост 161. Возраст - на днях стукнет 36.
Всем удачи!