Сегодня расскажу вам несколько важных аспектов,☝🏻️которые надо знать о разгрузочных днях...🍏
Нужно ли их делать❓ Совершенно не обязательно, каждый определяет для себя их необходимость.🙏🏻 Моё мнение, сли вы придерживаетесь гипокалорийной(очень низкокалорийной) диеты, то не стоит дополнительно вводить свой организм в стресс.😤 Если же вы придерживаетесь рационального питания,👌🏻то разгрузочные дни делать можно.😊 Отвечу на самые популярные вопросы по разгрузочным дням(далее "РД"): .
✅Как часто можно делать РД?
👉🏻 Максимум 1-2 раза в неделю. Снижать при этом свой калораж до 400-800 ккал.
.
✅Что лучше, сидеть на низкокалорийной диете или просто делать РД?
👉🏻 Если вы будете жрать в три горла,🍟🍗 а 1 раз в неделю голодать,😷то ничего кроме вреда вы своему организму не принесёте❗️ Если же вы питаетесь рационально,👌🏻соблюдая нужные (именно конкретно для Вас)пропорции БЖУ, то РД будет неплохим дополнением.😊 (Как рассчитать индивидуальные нормы БЖУ расскажу в следующих постах).
.
✅Можно ли проводить РД на одной воде?
👉🏻 Можно в индивидуальных случаях. Но перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачем! Так же как и на счёт лечебного голодания.☝🏻️ .
👇🏻👇🏻👇🏻
⚠️ПРИМЕРЫ ЛУЧШИХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ: .
♦️Молочный/кефирный♦️
В день выпиваем 1-1,5 литра кисломолочных продуктов.🍶 Лучше, конечно, не какой-нибудь Чудо йогурт, а натуральные йогурты, твороги и кефиры, срок хранения которых 5-7 дней.📆 Ведь всем же известно, что чем меньше храниться кисломолочный продукт, тем он более натурален.😊
Такой тип разгрузочного дня способствует активным мочегонным действием за счёт кальция. Хорош особенно для людей со склонностью к отёкам.
.
♦️Рисово-компотный♦️
100-150г коричневого риса 🍚 или овсяной настоящей(не 5ти минутки!) крупы отвариваем без добавления сахара и соли.
➕ 1,5 л.компота из сухофруктов или чая без сахара.
Здесь мочегонное действие идёт за счёт богатого содержания калия