Пост-отчет. Вместо тысячи слов — фото 🤭💪(предыдущие посты за два года есть в истории постов). Мотивация для начинающих: начните! Продолжающих: не бросайте. Вес: 62/63 кг, рост 172 см, возраст: 39. Было / Стало 🙃.
А это то фото (слева!) увидев которое я поняла, что пора что-то менять. Моя фигура тогда, как я её сама называла — это был «элегантный квадрат». Внутреннее состояние тоже было соответствующее, упадок, апатия. Все это как рукой сняло после того, как я пошла в зал, закрыла дефициты, начала нормально спать и есть, больше двигаться и полностью сменила образ жизни.
Что помогло: подсчет калорий и физ активность.
сейчас калории не считаю. Вижу так. Иногда перепроверяю и вижу, что ем плюс минус на 2000 КК. Хожу каждый день:8-10 тыс шагов минимум. Силовые: 2-3 раза в неделю (зал или дома). Нутрицевтики: витамин Д в рабочих дозах, Омега-3, магний, витамины группы В, Псилиум (клетчатка), бето-систерол (для крови/сосудов), литий оротат (антиоксидант + здоровье мозга), куркумин, железо в месячные (раз год — капельница по согласованию с моим эндокринологом).
В ежедневном питании: много белка, овощей, рыбы. Сладости стараюсь есть без сахара. Если очень хочу - могу съесть кусочек торта или шоколад, но это прям редко. Ещё мне стали нравится домашние желе из замороженных ягод с подсластителем. Делаю и ем с удовольствием.
всем удачи на пути к стройности! И самое главное, помните, важно не только похудеть, но сменить образ жизни, чтобы вес удерживать. С возрастом это может даваться сложнее. Если будут вопросы — пишите ☺️
