Улучшите свою сексуальную жизнь с помощью нескольких простых упражнений. Чем серьезнее и регулярнее вы занимаетесь физическими упражнениями, тем большее удовлетворение вы будете испытывать в постели.
Секс и спор, несомненно, связаны и схожи во многих отношениях. При обоих видах физической активности вы нагружаете свое тело, сжигаете калории, ваш организм выделяет эндорфин, и вы чувствуете себя прекрасно. Что еще более интересно, так это то, что с помощью правильных упражнений вы можете улучшить свою сексуальную жизнь. Звучит здорово, не так ли?
Вам не нужно быть спортсменом, чтобы выполнять упражнения, о которых идет речь. Они просты, и если у вас достаточно мотивации, они не будут мешать вам. Еще один плюс регулярных упражнений - более подтянутое тело, которое вы с большим удовольствием будете демонстрировать своему партнеру.
В итоге - все это склоняет чашу весов в сторону того, чтобы обратить внимание на следующие 5 упражнений для отличного секса.
Будьте настойчивы, и вскоре вы поймете, почему они стоили затраченных усилий.
Приседания
С помощью приседаний вы добьетесь лучшей формы ног и попы. Еще лучше, если эти упражнения стимулируют кровообращение, и ваша кровь направится к местам, стимулирующим либидо. Многим дамам нужна небольшая физическая помощь, чтобы возбудиться и увеличить приток крови к гениталиям.
Как делать приседания. Убедитесь, что ваши пятки остаются "приклеенными" к полу, когда вы сидите на воображаемом стуле. Чем ниже вы можете сидеть, тем лучше. Выполните от 15 до 30 повторений.
Подъем бедра
Упражнение, которое укрепит мышцы, наиболее часто используемые во время секса? Попробуйте подтяжку таза. К сожалению, многие женщины страдают от боли в пояснице, что иногда влияет на их сексуальную жизнь (они не могут выполнять определенные позы или их желание снижается). Благодаря упражнениям для таза вы укрепите мышцы живота, а также поясницу.
Как поднять таз: лягте на спину на пол, согнув колени и поставив ступни на пол - ноги на ширине плеч. Поднимите таз по прямой линии, как мостик. Напрягите мышцы живота и медленно опуститесь на пол. По возможности повторите от 20 до 25 раз. Вы также можете использовать мяч, чтобы поставить на него ноги.
Сгибание бицепса
Как можно иметь подтянутые и хорошо сложенные руки, стимулируя свою сексуальность? Возьмите по гире в каждую руку и сделайте 20 кранчей на бицепс. Причина? Исследования показывают, что тестостерон влияет на сексуальное желание как у мужчин, так и у женщин. По этой причине упражнения, повышающие уровень тестостерона у женщин, являются отличным выбором для вас. Не беспокойтесь о негативных побочных эффектах - их нет.
Поза моста
Это упражнение улучшает сексуальную жизнь, так как укрепляет нижнюю часть спины, ягодичные мышцы и икры. Упражнение всех этих частей тела принесет больше удовольствия не только вам, но и вашему партнеру.
Как выполнять позу моста: лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол. Поместите руки рядом с телом, затем поднимите тело вверх. Протяните руки под спиной, чтобы лучше держать равновесие. Оставайтесь в этой позе в течение 10 секунд, дышите спокойно, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Подождите несколько секунд, прежде чем повторить еще раз. Попробуйте выполнить три сета по 10 повторений в каждом.
Упражнения Кегеля
Когда речь заходит об упражнениях для улучшения секса, нельзя не упомянуть упражнения Кегеля. Они заключаются в напряжении и расслаблении мышц тазового дна. Улучшив силу вагинальных мышц, вы гарантируете себе большее сексуальное удовольствие и более потрясающие оргазмы. Напрягая мышцы, старайтесь удерживать их в таком состоянии в течение 5 секунд, прежде чем расслабить. Выполняйте упражнения не менее 5 минут в день. Лучше всего то, что вы можете заниматься с ними в любом месте и в любое время дня.
