Что попить от бессонницы?

Ох, тяжёлый путь вам предстоит)

Самый простой способ - ловить вечером момент, когда начинает хочется спать и быстро укладываться. Чай с лавандой, ромашкой.

Из препаратов действующих всё рецептурное.

Это не бессонница, у вас режим остался прошлый. Смещайте себе как детям если есть время. Вставайте чуть раньше каждые 2-3 дня и тогда вечером вырубитесь раньше. Долго зато щадяще

Надо несколько дней вставать раньше, например, в 10, и не ложиться спать днём, ложиться часов в 00:00, поначалу долго не будете засыпать, но главное продолжать вставать рано. Пару дней будете жутко сонная и тормозить, а потом начнёте засыпать вовремя) у меня каждый раз в отпуске график сильно сбивается, начинаю ложиться в 4, а потом как на работу выходить, начинаю снова в 8 вставать)

Мне народные рецепты не помогали никак. Избавилась от бессонницы только с помощью мелатонина эваларовского. Сплю норм. Принимаю за 40 минут до сна таблетку, и отрубаюсь. При этом качество сна тоже радует, не встаю ночью.

Так заведите будильник например на 12ч дня. Спать захочется уже пораньше, потом на 10 утра.

Мелаксен таблетки Мелатонина, его рекомендуют когда сбивается режим сна, при смене часовых поясов, например. Без рецепта. Если они есть сейчас, конечно.

Мелатонин в спрее- чудесная вещь, брызгаешь и через 20 минут гарантированно спишь)