В нашей домашней детской библиотеке появились новые книжки. Я очень люблю детские книжки и не удержалась от покупки "Первой энциклопедии малыша" и "100 любимых сказок и стихов". Радует очень! В энциклопедии все понятия и слова, которые нужно освоить ребёнку, с иллюстрациями. Что очень важно, иллюстрации приближенные к реальности. Вторая книга находка, все самые известные и полюбившиеся деткам сказки и стихи в одной книге. Иллюстраций море! Эта книжка будет интересна точно очень долгое время, зачитаем и залистаем ее до дыр с большим удовольствием.

Неделю спим с 12 до 12. И потихонечку смещались на 10 мин, 20. Вчера заснул только к часу. Укачивала его укачивала часа полтора, надоело! Положила к мужу и ушла мыть посуду) прихожу - спят оба) утро пыталась начать в 7 утра, к 8 все равно спать захотел - ничем не отвлечёшь. Проспали до часу. Вроде радостно мне, что поспать хоть можно) а вроде хочется нормального режима. С 10 ложится и в 10 просыпаться.

Пробовала сегодня маску, приготовленную в домашних условиях! Да она очищает поры лучше магазинных, которые я испытывала!

1. Толченая таблетка угля

2. Чайная ложка желатина

3. Две чайных ложки молока или фильтрованной воды.

4. Перемешать

5. В микроволновку на 15 сек

6. Остудить до комнатной температуры

7. Нанести снизу вверх.

8. Дождаться высыхания и отодрать от себя вместе с грязюкой.

Класс! Правда!!!!

Вот хочется очень повыпендриваться, что вроде обиделась! А не могу, мне обидно максимум минут 5, а потом улыбаться тянет и ничего поделать с собой не могу! Улыбаюсь и все тут, хотя только что мысленно убежала от обиды на другой континент!) а тут уже бабочки в животе и между нами тает лёд ла ла ла 😁

Когда я была ещё беременная, то думала, что с рождением ребёнка, смогу отказаться от просмотра сериалов. Ага!!! Конечно! 🤥 Выходит одно за одним! ЗКД, однажды в сказке, универ скоро, сотня и орёл и решка, ещё этот кондитер потрясающий и самый мой любимый доктор кто! Нереально отказаться, серьёзно! Мы играем, я смотрю, едим - смотрю. Поскорее бы погода хорошая, будем на улице хоть отдыхать от "в предыдущей серии...".

Решила считать потребление БЖУ за день. На онлайн калькуляторе посчитала сколько я должна потреблять калорий за день, чтобы худеть. (http://fitfan.ru/calc/2833-calc-bmr.html Вышло, что моя дневная норма 1817 с учетом физической активности по формуле Гарриса-Бенедикта. Так как мы на ГВ, то нужно прибавить ещё 500, как утверждают многие интернет-источники. И того за день потреблять нужно примерно 2317.

Я знаю, что в 1 г белка - 4 ккал, в 1 г жира - 9 ккал, в 1 г углеводов - также 4 ккал. А так же знаю процентное соотношение суточной нормы БЖУ для похудения. Теперь считаю. (http://fitnessomaniya.ru/kak-raschitat-bzhu-dlya-pohudeniya-sutochnaya-norma-belkov-zhirov-i-uglevodov-s-uchetom-vashego-vesa/

Белок: 45% от 2317 ккал это 1042,65 ккал, т.е. 260,7 г белка в день. (1042,65/4)

Жиры : 20% это 463,4 ккал, т.е. 51,5 г жира в день.

Углеводы: 35% это 811 ккал, т.е. 203 г.

Таблица калорийности и содержания БЖУ в продуктах. http://www.nadietah.ru/blog/3734-mamaani/199338-samaya-polnaya-tablitsa-kaloriinosti-produktov-s-b

Попробую собирать этот пазл 🤔