В первом триместре я забросила все виды спортивной активности из-за токсикоза. Пришло время возвращать спорт в свою жизнь)
Нашла классное видео с инструктажем по фитнесу для беременных, и сегодня первый раз занималась. Сразу стали болеть мышцы, четыре пассивных месяца дают о себе знать. Но при этом появилась бодрость, чего мне и требовалось))
А вот и само видео:
После фитнеса решила делать растяжку. Самые крутые комплексы, которые я пробовала, в приложении Stretching от lolo. Можно контролировать нагрузки и выбирать подходящие тренировки.
Вечером пойду на пешую прогулку, их я стала вводить уже несколько дней, но пока еще не регулярно. А завтра в бассейн на получасовое плавание и в сауну.
Контрастный душ я оставила и в первом триместре, он мне очень помогает)
Еще важно добавить дыхательные упражнения.