Дневник питания.День 4.
Питание во время Б.Настроение сегодня ни ахти.На всех сорвалась,поплакала,убралась и сломала пылесос((((
Вес на сегодня:83,9 кг.Стоит на месте.И это тоже расстроило(((
Вода-300 мл
Завтрак:
Омлет-200 гр
Бутер с белым хлебом.маслом,вареной колбасой и сыром-1 шт.
Бутер с маслом и паштетом-1 шт.
Сочник-50 гр
Кофе вареный с молоком и сахаром-100/100/3ч.л.
Вода-600 мл
Обед:
Суп с индейкой-250 гр
Сметана 15%-1 ч.л.
Кофе с молоком и сахаром-100/100/3 ч.л.
Вода-600 мл
Полдник:
Фруктовый салат(яблоко зеленое+груша Конференц)-200 гр
Зернистый творог 7%-175 гр
Батончик мюсли "Худеем за неделю" с глютеном-1 шт.
Ужин:
Вареный рис-200 гр
Тушеные кабачки-200 гр
Сметана 15%-1,5 ч.л.
Чай фруктовый без сахара
Вода-600 мл
Фруктовый салат-100 гр
Вода-300 мл
Кефир 1%-300 мл
Итог по воду:2,4 л
Veronika
С вечера уберите фруктовый салат, это же те же быстрые углеводы, и кушайте фрукты в первой половине дня до 16.00
И если вы уберёте сахар из напитков, со временем хлеб замените на хлебец, дело уже пойдёт быстрее)
И не смотрите на весы, лучше сделайте замеры в начале диеты и в конце.(или каждую неделю), вес самое неинформативно в похудении. Можно в весе вообще не измениться, а выглядеть по-другому.
Во второй фазе цикла женщины часто набирают 1-2кг, жидкость задерживается, например. После месячных - кг уходят.
10.06.2018
Ответить
