Устали на работе? Болит шея и спина? Тогда сделайте эти простые упражнения. Для них потребуется только офисный стул и ваше желание!
Качаем пресс. Сядьте ровно, выпрямите спину, напрягите ягодичные мышцы, сделайте глубокий вдох и резко втяните живот на выдохе. Повторите около 50 раз. Косые мышцы тренируются простыми наклонами в стороны, из сидячего положения.
Качаем нижний пресс. Сядьте на краю стула, руки положите на стул позади себя, поднимайте вверх согнутые ноги. Поднимать ноги нужно невысоко, около 20 раз.
Разгоняем кровь по сосудам. Это очень просто - поднимайтесь на носочках. Просто станьте позади стула, придерживайтесь за спинку и выполните около 10-20 подъемов на носках. Постепенно количество упражнений можно увеличивать. Такие подъемы улучшают тонус икроножных мышц.
Оставайтесь здоровыми!

Все что мы знаем о луке - он отлично помогает при простудах. Но его польза не ограничивается только этим свойством. Чем еще полезен привычный репчатый лук?
Лук оказывает благотворное действие на работу сердца, является профилактикой инфарктов. Лук нормализует работу нервной системы, улучшает качество сна. Для лечения болезней сердца этот овощ можно использовать как сырым, так и приготовленным.
Противопростудное свойство объясняется содержанием в луке эфирных масел, поддерживающих организм во время болезни, оказывающих антибактериальное действие.
Лук возбуждает аппетит и повышает общий тонус организма, поэтому не отказывайтесь от этого овоща только из-за его острого вкуса.
Также лук улучшает работу печени, полезен при лечении атеросклероза, а кроме того, уменьшает количество плохого холестерина в крови.
Слишком большое количество лука может повысить кислотность желудка, спровоцировать раздражение слизистой пищеварительной системы, повысить давление или плохо повлиять на ритм сердца. Поэтому, употребляйте лук в меру.

Снова болит голова? Не спешите тянуться за таблеткой. Иногда нужно устранить причину боли, а не глушить ее болеутоляющими.💊
Головная боль часто возникает при пониженном давлении. При этом боль равномерная, локализуется в области темени, лба и затылка, часто сопровождается тошнотой, сильным упадком сил. 😟Устранить головную боль при сниженном давлении поможет чашечка кофе или крепкого чая, ☕прогулка на свежем воздухе. ПМожно выпить несколько капель настойки родиолы розовой, элеутерококка.
При повышенном давлении головная боль пульсирует, концентрируется в затылке и отдает в виски, сопровождается тошнотой. При первых симптомах повышенного давления важно обратиться к доктору. Если повышенное давление - постоянное явление для вас, примите препараты для его понижения.
Часто голова может болеть от банального голода, поскольку в мозг не поступают питательные вещества. Такая боль проходит вскоре после приема пищи.😃🥐
Нехватка глюкозы в крови также может спровоцировать приступ головной боли и общую слабость. Поэтому ноющая боль в голове часто проходит, если скушать шоколадку.
Боль в затылке часто провоцируют болезни шеи, вследствие которых к головному мозгу не поступает кровь в нужном объеме.
Если вы страдаете от частых приступов беспричинной головной боли, это повод сходить к доктору. Берегите свое здоровье!

Чай или кофе - сторонники этих напитков могут спорить до бесконечности, выясняя, что полезнее. Мы же собрали для вас только факты!
☕Кофе - пряный, ароматный, с горчинкой! Без чашки американо и эспрессо нам сложно проснуться поутру. Кофе не только бодрит, но и способствует выработке желудочного сока, следовательно, улучшает пищеварение.
Кофе повышает давление, поэтому идеально подходит гипотоникам, и не рекомендуется людям с гипертонией.
В кофе содержатся антиоксиданты, предотвращающие преждевременное старение и онкологические заболевания.
А теперь другая сторона медали. Гипертония, повышенная кислотность желудочного сока, высокий уровень холестерина являются противопоказаниями к употреблению этого напитка. Если вы не можете отказаться от него вовсе, пейте кофе без кофеина.
Помним и о том, что кофе выводит жидкость из организма, именно поэтому нам так хочется пить после чашечки этого напитка.

Мы неоднократно слышали, что пить воду полезно, но почему? Давайте разберемся, что дает регулярное употребление воды.
Вода улучшает обменные процессы и ускоряет выведение из организма токсинов и продуктов обмена.
Здоровье сердца - исследования показали, что человек, выпивающий не меньше 2 стаканов воды в день, на 40% меньше подвержен риску сердечного приступа. ❤
Вода лечит головную боль, которая, на самом деле, является симптомом обезвоживания. Если посреди рабочего дня у вас без причины разболелась голова, просто выпейте стакан воды!!! Вода нужна для полноценного пищеварения - недостаточное количество воды в кишечнике может вызывать проблемы с пищеварением. Особенно полезна вода при повышенной кислотности желудка, частых запорах.
Сокращение риска развития рака - доказано, что вероятность заболеть раком пищеварительного тракта снижается у людей, которые употребляют достаточно воды.
Все эти преимущества достижимы в случае, если вы пьете именно чистую воду, а не сладкую газировку, чай или кофе. Норма воды в день для каждого индивидуальна, в среднем нужно выпивать не менее 2-2.5 стаканов этой живительной влаги, а в жару это количество увеличивается.
Такая простая и полезная привычка сохранит ваше здоровье!