Мой план питания на один из дней. #2
За полчаса до каждого приема пищи - 300 мл воды. После пробуждения 600мл.
ЗАВТРАК:
•Ленивые хачапури: (Лаваш избенка 2 шт (40г), Сыр 60г) ➡ подогреть или поджарить.
•Творог 240г
ПЕРЕКУС
•Гранат 230г (1 средний гранат)
•горсть орехов
ОБЕД
•Бульон куриный 200 г (уже новый сварила, моих заболевших удобно им поить. Вчера был борщ😚)
•Кисломолочный продукт симбилакт 200 г
•Чечевица - гарнир с приправками (можно лук+морковь потушить, будет еще вкуснее, но я поленилась)
•Курица отварная
ПЕРЕКУС 2
•Финики 50 г
•Чернослив 30 г
•Курага 30 г
•Шоколад линдт 70% 1 квадратик
•Иван чай. Зеленый чай кончился. (Почти все закончилось. Закупки у нас по выходным🙈)
УЖИН
•Морковный салат с курицей (морковь 100г, курица 30 г, соль, чеснок зубчик, кунжут 1 ст.л. , оливковое масло и соус терияки)
ВЕЧЕРНИЙ ЧАЙ
•Лист брусники + шиповник + боярышник. От отеков и витаминки. Пока стынет чай планирую рацион на завтра...💭
Вода 1400 мл
〰Фрукты 230 г
〰Овощи 100г
Белки 100г✔
✔Молочнокислые бактерии
✔Время готовки - быстро (опять порезалась, третий раз за неделю. Рассеянная до ужаса😩)
Не пишу, что рацион правильный, мне просто вкусно и сытно. Мой дневник на Бэбиблоге - МОЯ память🤗 уже предвкушаю, как распечатаю все странички о беременности и свои мысли и сделаю из них книжку📖
Рацион никогда не повторяется. Питаюсь каждые 2-2.5 часа, один раз в неделю ем что попадется под понятие "еда", так называемый "читмил"
