Девочки, пишу всего неделю про свое ПП. Напоминаю, я учусь.
Каждый день что-нибудь да не так. Вот сегодня слабый завтрак - чуть больше 200ккал (надо в кашу орехи добавлять), а ужин какой калорийный - 500 .. По плану был салат из тунца, но муж принес говяжьи ребрышки и не считая прикинули, что тут есть? Мясо и мясо.. На гриле жир стекает.. Еще и порция 165г большая..
Короче, я поняла, что на ужин не только исключаем углеводное, но и стараемся выбирать максимально обезжиренное. Калории за один прием должны постепенно снижаться к вечеру.
Для ужина подходят: овощи,нежирная рыба, морепродукты, куриные грудки, творог, яичные белки.. Что еще посоветуете?
И вообще, что скажете по целому дню? Нормально или что-то еще я не заметила?
Дописываю уже на след день (сегодня), вес минус 1,3кг за неделю. Так как я пока стремлюсь к равновесию, повышаю с 10.10.2014 дневной калораж до 2000, но слежу за тем что ем, сколько, во сколько и за бжу