Привет всем спортсменкам :)
Начну с того, что до Б я ходила в спортзал раза два в неделю. Занималась сама (дорожка, гантельки, тренажеры и т.п.) часа по 3 для поддержания себя в хорошей форме. Как узнала о Б решила критический период (до 15 недель) переждать дома. И вот вчера я первый раз после перерыва занималась...снова сама, снова в зале с тренажерами, снова часа 3. Тренировка состояла из 20 минут ходьбы на дорожке под градусом, упражнений с гантельками по 2,5 кг (до Б было по 5 кг) сидя на руки, грудь и спину, упражнения на ноги и попу, завершающие 20 минут ходьбы на дорожке под градусом. Мышци живота не задействовала вообще. В процессе тренировки периодически трогала живот для того чтоб убедиться в том, что он расслаблен. После тренировки чувствовала себя хорошо...на утро есть крепатура :) (чему очень рада).
Вопрос для активных и знающих - не многовато ли, можно ли, может что-то добавить/исключить и 2 раза в неделю не часто ли?
Буду благодарна за советы и комментарии ;)