Неделя 1. 9 сентября - 15 сентября.
Задание 1. Ни крошки после 18-30, едим по часам.
Цель - привыкаем к дробному питанию, кушать 5 раз в день, самое позднее - 18-00.
Для этого ставим на мобилке 5 будильник ов - 8-00, 10-00, 13-00, 15-00, 18-00.
У кого другой распорядо к - разбейте себе сами через примерно равные промежутк и времени. Завтрак, обед, ужин - 8-00, 13-00, 18-00. Перекусы - 10-00 и 15-00.
Что едим.
В основные приемы пищи едим как обычно, сладкое желательн о до обеда.
В перекусы - 1 стакан молока, или 0,5 ст кефира, или горсть орехов, или 1 яблоко, или 1 стакан свежевыжа того сока.
Что едим между приемами пищи
НИЧЕГО! Давайте откажемся от привычки запихиват ь в рот все, что попадаетс я на глаза. И если вы в 12-00 увидели кусок хлеба, который надо "доесть чтобы не пропадал", то доешьте его с основной едой в 13-00.
Что делать тем, у кого диета.
Следовать своей диете. Если она поддержив ает дробное питание - ставьте будильник и, если нет - питайтесь по диете.
Задание 2. Отжимания .
Цель - вводим спорт в нашу жизнь. Начинаем с малого.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ в течении недели отжимаемся! Кто как может - кто в упоре лежа, кто на коленках. В среду отжимаемся сколько можем - кто 5 раз, кто 10, кто 2. Каждый день добавляем по +1 отжиманию . Если в среду вы отжались 5 раз, то в четверг нужно сделать 6, в пятницу 7, в субботу 8, в воскресенье 9 и т.п.
Во вторник последний раз, потом будет новое задание.
У кого уже есть основные тренировки - тренируйтесь по ним, при желании, можете добавить и отжимания .
По окончанию недели высылаем в ЛС свои результат ы:
1) Отвес за неделю
2) Оценка выполнени я первого задания от 0 до 7 баллов
3) Оценка выполнени я второго задания от 0 до 7 баллов
Если Вы занимаете сь по своим тренировк ам или питаетесь по диете - оценивайте выполнение своих тренировок и диет.
ВАЖНО! Добровольно-принудительное условие - прицепить на руку ниточку/шнурочек яркого цвета, это будет напоминал ка о заданиях, с ней Вам будет намного легче держать себя под контролем и выполнять задания.
И последнее! Учимся мечтать! В нашей жизни слишком много будней, давайте скрасим их небольшой сказкой, пусть только в нашем воображен ии (а может и не только 
)
Я хочу, чтобы Вы подумали, как хотите провести Новогодню ю ночь! Пусть это будет что-то невероятн ое, несбыточн ое, сказочное! Например, я хочу провести Новогодню ю ночь ..
- Где - В замке Королевы Виктории на Новогодне м балу
- С кем (здесь условие кроме мужа 
) - с актером Джонни Пакаром (ну нравится он мне и все тут 
)
- В чем я буду одета - В черное струящеес я платье до пят, у меня длинные (до пояса) распущенн ые волосы, волнистые .. На голове диадема а в ушах длинные бриллиант овые серьги. Я стройная и высокая, все мужчины смотрят на меня изумленны ми взглядами ...
Ну и так далее :)) Представь те себя стройной, красивой, уверенной в себе и, самое главное, счастливо й. А теперь подумайте - хотите быть такими? И сколько вы готовы приложить к этому усилий?
