ну вот, выкладываю следующие полезные советы, как и обещала.
Поскольку весна уже пришла, то выложу наиболее актуальные))))

...............................................................................
Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
...............................................................................

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

Чистила сегодня свой комп и наткнулась на папку с разными полезными советами, которые одно время я собирала. Пролистала - реально полезные. И хочу поделиться с вами, может пригодится. Так как из там больше 10, соответственно много инфы, буду выкладывать по одному каждый день.

Итак, начнем с правил русского языка.

1. Сколько можно сомневаться "приДТи" или "приЙТи"? Запомните раз и навсегда, правильно - "приЙТи".

2. Заказали "экспрессо"? Чтобы быстрее приготовили?:) Кофе называется "ЭСПРЕССО"! 

3. Как правильно: "едь" или "ехай" или " езжай"? Никак! Повелительная форма от глаголов "поехать" и "ехать" будет только "ПОезжай" или "ЗАезжай", "ПРИезжай" и т.п.. Употребление слова "езжай" без приставки считается допустимым, но нежелательным в разговорной речи. 

4. Как правильно: "ПОБЕДЮ" или "ПОБЕЖДУ"? Никак! У глагола "победить" нет формы 1-го лица ед. числа в будущем времени. "Одержу победу", "сумею победить" вполне себе заменяют эту форму. 

5. Повторяем! Не существует слов "вообщем" и "вобщем"! Есть слова "ВООБЩЕ" и "В ОБЩЕМ". И точка. 

6. В документах стоит "ПОДПИСЬ", а вот в Сикстинской капелле на алтарной стене - "РОСПИСЬ". Не путаем, друзья, не путаем! 

7. С точки зрения лексической сочетаемости выражение "самый лучший" звучит так же нелепо, как "более красивейший". Большой привет режиссёрам "Самого лучшего фильма". 

8. "Занять" - это взять взаймы! "Займи мне денег" - неверно. Нельзя занять КОМУ-ТО, можно только У КОГО-ТО. "Одолжи мне денег", "Можно мне занять у тебя?" - правильно. 

9. "В_течениЕ" (какого-то времени, в продолжение), но "в_течениИ" (например, реки, течение как направление в искусстве). Обратите внимание, всегда раздельно! 

10. АДронный коллайдер! Не "АНдронный", кто такой этот "Андрон"? Адроны - это элементарные частицы, в их честь и был назван коллайдер. "Коллайдер", кстати, с двумя "л". 

11. ВыИграть! Не выЙграть! Искренне не понимаем, что движет людьми, которые ставят туда "Й". Проверочное слово - ИГРА. 

12. Все, кто еще говорит "ИХНИЙ", будут гореть в аду! 

13. За написание "извЕни" вместо "извИни" пора вводить денежные штрафы.

Успешный человек обязан быть грамотным. Учите родной язык!

Дождались, теперь и в России начинается геноцид - разрешили продажу и выращивание ГМО продукции! 

Мало того, что убили армию, образование, медицину, а мы еще живы, так теперь контрольный в голову -  ГМО сахарная свекла, помидоры, соя, кукуруза, пшеница будет расти на нашей русской чистой земле и переопылять чистые культуры. И этим же ГМОгавном будут кормить скотину и птицу.

А ведь в России из-за долгих гонений на гмонауку, нет ГМОщных семян, так их будут закупать в США за огромные деньги и плюс к семенам будут покупать и спец. пестициды! И это вместо того, что бы эти же деньги пустить на развитие органического с/х, на развитие фермерства, на поднятие деревень и совхозов!!! Опять эти суки америкосы пролобировали свои интересы в наших продажных верхах!

Более того, америкосы планируют отменить закон, обязывающий маркировать ГМО продукцию! Но пока только у себя в США.

Все евространы против ГМО и запрет держат на выращивание, хоть в этом у них мозг работает (молчу про родитель № 1 и родитель№ 2).

Россия всегда экспортировала зерно в страны третьего мира, и те с удовольствием его покупали,так как знали, что у нас оно чистое, а теперь, думаю, мнигоие из них откажутся, и где рентабельность? Да и не про это хочу сказать.

Мне реально страшно за себя и за своего ребенка, страшно за свое и молодое поколение! Сколько было озвучено результатов опытов на мышах, у которых прекращалась репродуктивная функция и 90% испытуемых мышей заболевало раком. а они твердят, что для человека это безопасно!!! Я в ужасе!!!

Надеюсь, у наших людей хватит выдержки не покупать отраву, что бы резе пару лет стало понятно, что это убыточный путь! И надеюсь, что наша земля не успеет полностью заразиться!

Модераторы, я не нашла подходящей категории, написала сюда.

Ели кто-то может назвать факты, говорящие о безопасности ГМО, было бы очень хорошо!

Вот такую прелесть мы на днях приобрели! Я в полном восторге, потому как третий день получаю удовольствие от готовки и еды!!! Осваиваю новые рецепты.

Варила грибной суп, так аромат стоял по всей квартире, на плите такого не было!!!

Вот теперь думаю, что бы такого малому на ней готовить? Наверное, кашу, овощи и мясо на пару, можно яблоки. У кого какие рецепты для деток?

Девочки, вот хочу поменять тариф, а то и вообще компанию (я на МТС с самого самого начала), что бы мой гелакси все-таки работал по назначению, с интернетом. Раньше, во времена мобильного рабства, мне приходилось пользоваться двуля аппаратами, старый - для звонков, гелакси - для инета (выбрала Магафон), но потом стало ппц как неудобно, оставила один телефон гелакси для звонков, так как дома вайфай и море компов, буков.

так вот вопрос, у кого какая компания и какой тариф, что бы был более менее нормальный инет, звонки и за это - умеренная цена?

Три дня назад у Тошки ночью прорезались зубы, сразу ТРИ и все сверху!!!!

Теперь картина такая: внизу две единички, сверху 2 единички и 2 двойки, итого в 10 мес. и три дня у Тошки вылезло 6 зубиков.

Вчера ездили на фотосессию, фотки пока не готовы, но мне кажется, они будут классные!

Посетили ортопеда, зав. отделением детской больницы, так как Тошка немного выворачивает ступню. Но ттт с ножками все ок, никаких деформаций, изменений! Уффф. Хирург сказал, что так бывает у деток, когда начинают вставать, массажик, коврик массажный и обувь (не ортопедичискую) с жесткой подошвой и супинатором.

Посетили в больнице гастроэнтеролога - оказалось наш анализ (микропейзаж), который показал золотистый ст-окк, совершенно не страшный, стафф. в незначительной степени и не требует какого либо лечения. А вот полезных бактерий мало и их надо заселять, от того и частые аллергии на еду. Лечение минимальное. И было рекомендовано убрать все шампуни и гели. Уффф.