Дело в том, что из молочки ем только творог (причем делаю сама из кефира). Пью Фемибион 2, там кальция нет! по ночам стали неметь руки, говорят признак нехватки кальция.
подскажите, сколько грамм нужно в день съедать творога, чтобы более-менее восполнять кальций?
и посоветуйте плиз какой сыр из твердых сортов больше всего содержит кальций?
Заранее спасибо!