Кого вчера заинтересовала идея тишины, заходите:)
Мне посоветовали создать этот пост. Кто с нами молчать, напишите, пожалуйста, сюда, я вас добавлю в группу друзей и закрою пост только для вас. Это для того, чтобы мы могли спокойно меняться ощущениями - кто знает, какие там ощущения вылезут:).
Обязаловки не будет никакой. Кто хочет, делает, и отписывается сюда, как прошло. Конечно, интересен именно прогресс, поэтому хотелось бы продержаться месяц. Но если чувствуется внутренний протест, то точно не стоит себя заставлять. Нет обязательств и писать регулярно, можно как захочется и когда будет, чем поделиться.
Дело это кажется простым, но на самом деле штука сильная,это факт.
В прошлом посте я вкратце написала, в чем фишка. Начиная от пользы успокоения, снижение уровня стрессов, давления, повышения иммунитета (доказано!) и прочего вплоть до всяких продвинутых профитов, как повышение творческого потенциала, ощущение благополучия, нахождение Себя.
Но на это не стоит ориентироваться, иначе весь процесс станет ожиданием, ну когда же раскроются золотые горы, - а ожидания быть не должно, иначе не получится вообще ничего. Давайте ориентироваться просто на отдых и пребывание в тишине наедине с собой и жизнью. Момент в настоящем. Просто быть.
Немного о процессе.
Мы совместно решили начать с 15 минут (это оооочень долго, скорее всего и минуты не выдержим). Мне посоветовали ставить будильник, чтобы не нервничать: ой а сколько я уже сижу тут, вечность?! ой только 20 секунд....
НЕ надо прилагать усилий и НЕ надо концентрироваться на чем бы то ни было, ни на мире во всем мире, ни на позитивных мыслях, ни на чем. Наоборот, надо не обращать внимания на мысли, чтобы они умолкли, и насладиться паузой, когда мы просто есть.
Мысли будут постоянно появляться, причем ну такие разные, от бытовых и уместных, до всплывающей в памяти прошлогодней хрени, вообще неизвестно откуда взявшейся. Любые мысли - хорошие и плохие одинаково! - надо просто отмахивать, как муху. Самое главное, не иметь иллюзии, что вот вы эту мысль сейчас обдумаете, и тогда она уйдет за ненадобностью, - не уйдет. Ее просто не надо думать вообще. Если она важная, ее можно будет обдумать в тысячи других разов, но только не в эти жалкие 15 минут.
Тело должно быть расслаблено, те, кто уже овладел навыком, могут входить в это состояние и за рулем, но не мы. Нам для начала надо обязательно, чтобы вокруг было тихо, и тело спокойно. Некоторым проще расслабляться лежа, но есть риск заснуть. Мне кажется, лучше сидя.
Мне лично удобнее начинать с дыхания, медленного и глубокого. И "держаться" мысленно за него. Вдох/выдох и никаких мыслей. Вдох/выдох.
Вот и все. Дальше все будет происходить само собою.
***
Теперь историческая справка, если кому любопытно. Дело это похоже на медитацию, если отвлечься от того, что под медитацией часто понимают что-то ужасно странное и ориентированное уж не знаю, на что, но явно не встречу с самим собой и не душевный покой.
Способ известен оочень давно, встречался под названием умственного созерцания еще в Ветхом Завете (откуда и пошло слово медитация, когда библия была переведена на латинский язык). У христиан подобная "медитация" составила целую христианскую школу - исихазм, у мусульман суфизм, в буддизме это дзен, в ведах не помню, как, но точно описано, так же это есть в йоге, в медицинском лечебном гипнозе, и я думаю, этот список еще не полон.
Так можно себя даже лечить. Но нам бы пока до простой психо гигиены бы только дойти, а до исцелений и чудес, я думаю, придется подождать:).
Есть противопоказания - будьте сами себе врачом, если почувствуете, что разрывает на куски, то не надо этим заниматься. Другой вопрос, что немного тревоги может подняться и это в рамках нормы. Организм может избавляться от психомусора.
Я погуглю и добавлю сюда отрывки всякие потом, в тему.
Вот для позитива цитата из википедии:
дним из пионеров исследования воздействия медитации на здоровье человека был кардиолог Герберт Бенсон из Гарвардской медицинской школы. В результате данных исследований было обнаружено, что даже сильно упрощенная форма медитации оказывает устойчивое положительное влияние на физиологию, выражающееся в изменении ритма сердца, улучшении обмена веществ и частоты дыхания.
Кажется,на этот пост нужно подписаться, если вы хотите быть в курсе обновлений. И сюда же предлагаю всем писать,что у кого получилось/не получилось и делиться советами и проблемами и опытом. Писать можно все, что угодно - что вышло легко, что сложно, какие вспышки и озарения произошли или как наоборот одолело срочное желание все бросить и прямощас бежать мыть гараж, какие скелеты выпали из шкафа или что приятное почувствовалось.
Чувствуйте себя как дома:). Посмотрим, чего выйдет.
ОШО: ...
Когда люди приходят ко мне и спрашивают: «Как медитировать?» - я говорю им: «Не надо спрашивать, как медитировать, надо узнать, как оставаться не занятым. Медитация возникает спонтанно. Просто поймите, как оставаться не занятым, вот и все. Весь фокус медитации в том, чтобы не занимать себя. Когда вы ничего не будете делать, медитация расцветет сама собой».
Когда вы ничего не делаете, энергия устремляется к центру, энергия собирается в центре. Когда вы начинаете что-то делать, энергия вытекает наружу. Любое дело - способ вывести энергию наружу. Бездействие - способ собрать энергию внутри. Любое занятие - это бегство. Вы можете читать Библию, и это станет занятием. Нет никакой разницы между религиозными занятиями и мирскими занятиями: любое дело остается делом, оно помогают вам зацепиться за что-нибудь внешнее. Оно служит оправданием для того, чтобы оставаться снаружи.
Человек слеп и не знает самого себя, и он хочет оставаться слепым и не знать самого себя, потому что погрузиться в самого себя - значит оказаться посреди хаоса. Это так, вы создали хаос внутри себя. Вам надо встретиться с ним лицом к лицу и пройти через него. Для этого нужно мужество - мужество быть самим собой, мужество погрузиться внутрь себя. Большего мужества быть не может - мужества открыться медитации.
...
Но нужно время. Поначалу вы провалитесь в хаос. Необходимо пройти сквозь него. Никто не сможет сделать это за вас, запомните: вы должны пройти через него сами. Самое большее, что сможет сделать для вас мастер, - помочь вам пройти, вдохнуть в вас мужество пройти. Он может сказать: «Не бойся, еще несколько шагов».
