Утром не могла проснуться... знаю ,что долго спать не хорошо...покормила Игорька ,а потом решила чуть полежать и ... уснула, а Игорек в кроватке сам игрался)))), молодец. Так что выспалась! Правда, немного вялая была потом.. Днем что-то накатило и ничего не хотелось делать..а потом получилось преодолеть, не втягиваться в это; я постаралась отрешиться и не надумывать, просто переждать. Получилось!!! Сейчас гораздо лучше; скоро Игорька уложим и будем собой заниматься)))
"Девичник, женское общение"
Общение пока в инете, пару писем)) А еще приехала мама, у нас с ней настоящий девичник)))) с процедурами красоты: окрашивание волос, маски)), задушевные разговоры! В связи с переездом, моим подругам не так просто добираться до маня теперь... может в скайпе пообщаться удастся?! Приятное какое задание ;)
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....22:50
И все успела!
2. Сегодня я встала...08:00
Потом еще удалось поспать!
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)творог с молоком, травяной крымский чай (горный родник)
овощной суп, конфетки трюфель, чай травяной; семечки
рис с овощами, копченая рыбка, квашеная капуста, чай черный с имбирем, пирожное картошка
4. Что я сегодня носила в течение дня?платье-халатик, лосины
5. Что я сегодня сделала для себя?поспала, посмотрела "Сваты"))), общение с мамой!
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня7
оно улучшается))))
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Спасибо Богу за этот день! Спасибо мне за зарядку! Спасибо мне за уборку/чистые полы, спасибо маме за приезд! Спасибо маме за продукты))), спасибо Галине Александровне за посылку, спасибо Ирише за посылочку))), спасибо подружкам за то, что они есть! Спасибо мужу за ремонт, спасибо Игорьку за гримаски))
Мои цели
1. следить за осанкойлежала на полу и ощущала дискомфорт между лопаток... видимо не дорабатываю и там неправильное положение... постараюсь включить в занятия и упражения для спины!!! Потягивание!
2. закончить вышивку "Лютики"пока ничего, но может перед сном...
3. профилактические мероприятия для горла ежедневносегодня ничего))
4. зарядка/разминка около 15 мин + делать перевернутые позы (асаны)это я сегодня умница!!! Занималась аж 25 мин., асаны йоги вспомнила после разминки + перевернутые позы, а затем расслабление! Очень эффективно, довольна! С настроением. А еще класс обстановка - занималась в пустой проветренной комнате, вымытой и проветренной! Это папа детскую начал делать; постелил ламинат; простор)))) На очереди обои.
5. научится расслабляться по несколько раз в деньэто я молодец, 3 расслабления, качественных; один раз уснула хорошо утром, когда покормила малыша.
#tobewoman