2-й марафон женственности 2013г День 84. http://marafon2.valyaeva.ru
Игорьек спал всю ночь с своей комнате, мы рады и соответственно, выспались лучше! Днем он тоже хорошо поспал, почти 3 часа.
Ой, уже так поздно... бегом спать! Решила одно из главных сейчас - наладить режим сна)))
Поздравляю всех с Рождеством Христовым!!!
"Задействуйте все четыре уровня"
На физическом сегодня только маска для волос, хотя планировала сделать зарядку.
Эмоциональный сегодня - это общение с Оксаной; детки тоже общались, немножко играли вместе)), разговор с мамой по скайпу.
Интеллектуальный - решала свои билеты, рада; спасибо мужу, что волевым решением выключил телевизор (я начала там зависать).
Духовный уровень сегодня это молитвы перед едой.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....22:40
Уснула позже.
2. Сегодня я встала...09:00
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)овсянка с бананом, омлет
имбирный напиток, мед, блинчик с творогом, пончик
мандарин, сушки, конфетка
рассольник, травяной чай, сыр
травяной час, блинчик с творогом
4. Что я сегодня носила в течение дня?домашнее платье, лосины
5. Что я сегодня сделала для себя?дневной отдых, маска для волос, вышивка, общение, учеба дома)
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня9
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Спасибо Богу за этот день! Спасибо мужу за помощь с Игорьком, спасибо мужу за новую дверную ручку, спасибо мужу за стимул к учебе, спасибо маме за звонок, спасибо Оксане за визит, спасибо мне за чистые полы, спасибо мне за вкусный обед, спасибо мне за настроение, спасибо Игорьку за спокойный сон ночью и днем.
Мои цели
1. следить за осанкойвыравнивалась, часто вспоминала; потягивания.
2. закончить вышивку "Лютики"где-то минут 40 сегодня; только вошла в ритм.. пришлось отвлечься.
3. профилактические мероприятия для горла ежедневнополоскание шалфеем, горячее молоко)
4. зарядка/разминка около 15 мин + делать перевернутые позы (асаны), расслаблениетолько расслабление днем, около часа. Так здорово.
5. ухаживать за волосами, делать маски 2 раза в неделю + массаж головыСегодня сделала кефирную маску; вот только смыла ее плохо (не хотела использовать шампунь, чтобы не пересушивать волосы). В итоге не понятный результат от нее, может только хуже сделала...
Массаж головы)
http://marafon2.valyaeva.ru
#tobewoman