Болит колено(((

Привет, девочки! Я не знаю, что делать дальше. Отзанималась я с ДМ Стройная фигура за 30 дней  5 дней, и где-то на 3 день стало болеть колено при сгибании и разгибать полностью не могу, сустав болит(( Что делать, и прекращать не хочу, но и выполнять упражнения полноценно уже не могу