Вчерашнее застольное:
Завтрак 9-00 Овсянка запаренная + 1/2 стакана молока ,кофе
Перекус 11-30 Орехи грецкие ,горсть
Обед 13-30 Салат свежий с ол.мас.+Греча+курогрудь
Перекус 16-00 Протеин, яблоко.
Ужин 19-00 Салат свежий+Рис (2 ст.л) +рыба
Сегодняшнее:
Завтрак 9-30 Овсянка запаренная +ягоды, кофе с молоком
Перекус 12-00 Орехи грецкие
Обед 14-30 Салат свежий с ол.мас.+Греча+курогрудь
Ужин 19-00 Свежий салат с ол.масл. + кабачок тушен. с зеленью+ рыба хек
Начала практиковать утреннее голодное кардио
