Лирическое отступление- пресс видно уже из под майки, жира на нем правда меньше не стало))). попа на месте. продолжаем
это я похвасталась, теперь собственно о чем хотела сказать
нет. я и раньше слышала о такой методике тренировки, но чего то не сподвиглась проверить. а тут попробовала.
суть в следующем:
допустим берем упражнение - сгиб ног в тренажере лежа
рабочий вес у меня например 20
делаем подход: 12 раз по 20 кг, тут же сбрасываем кирпичик и делаем до отказа 15 кг, сбрасываем кирпичик и делаем до отказа 10 кг. это значит один подход. Отдыхаем пару минут и снова по той же схеме. всего три подхода.
Я под впечатлением. Честно. Не ожидала от своего привычного к нагрузкам тела такого подвоха. Вообще это конечно на массонаборе надо делать а не на сушке, но я прям прониклась)) Мою Валерке попу а руки отказывают- держу коленкой)))
