Граждане, есть ли тут кто-нибудь, кто на кулаках подсчитывал КБЖУ? (калории, белки, жиры и углеводы, для тех, кто не знает).
У меня возникает когнитивный диссонанс: на кулаках, особенно в дни без злаков, я к вечеру голодная. Если еще и спорт был - то могу слона съесть. Понятно, что это отказ отмучного/сладкого дает минус в калориях. Я подсчитала КБЖУ в течение недели последней, и пришла к выводу, что у меня конкретный недобор: 800 ккал еле набирается если один кулак равен 100гр. Соответственно, к вечеру у меня дефицит БЖУ почти в половину. Пробовала добивать вечером до суточной нормы БЖУ хотя бы белки, ела сыр для спортсменов. Но это же не входит в систему, да? Получается, чтобы добить суточную потребность в белках, я съедаю еще один-два кулака.
Что делать? помогите мне. Мне в голову приходил выход добавить сладкое, но оно в систему не вписывается, хотя две конфеты прекрасно добивают калораж.
Я пыталась посчитать потребность в КБЖУ на мой вес, с небольшими нагрузками получается 2000ккал с лишним в сутки, а я треть еле наедаю на системе.
Или забить на подсчеты и просто питаться по системе иесть так же? но тогда энергии нет совсем. Вечером еле доползаю до кровати.