Сижу на работе, жую положенные 200гр моркови и 200 гр огурцов, и чувствую себя чукчей, который мясо в фарш пережёвывал - жевалка устала.

Зато наем сегодня положенные КБЖУ. С вечера всё расписала, продумала и пересчитала. Завтрак доедала в обед, обед доедаю на работе, ужин придётся тоже на работе скушать - ибо почти сразу после работы массаж, а перед ним нельзя, а после я еще молоко выпить должна, которое на ужин :)))

В общем, всем питаться правильно! и спортом заниматься!

Скучаю по залу. в среду вернусь к тебе, друг мой, Норд! (это название спортивного комплекса).

А вы правильно питаетесь? а спортом занимаетесь?

Граждане, есть ли тут кто-нибудь, кто на кулаках подсчитывал КБЖУ? (калории, белки, жиры и углеводы, для тех, кто не знает).

У меня возникает когнитивный диссонанс: на кулаках, особенно в дни без злаков, я к вечеру голодная. Если еще и спорт был - то могу слона съесть. Понятно, что это отказ отмучного/сладкого дает минус в калориях. Я подсчитала КБЖУ в течение недели последней, и пришла к выводу, что у меня конкретный недобор: 800 ккал еле набирается если один кулак равен 100гр. Соответственно, к вечеру у меня дефицит БЖУ почти в половину. Пробовала добивать вечером до суточной нормы БЖУ хотя бы белки, ела сыр для спортсменов. Но это же не входит в систему, да? Получается, чтобы добить суточную потребность в белках, я съедаю еще один-два кулака.

Что делать? помогите мне. Мне в голову приходил выход добавить сладкое, но оно в систему не вписывается, хотя две конфеты прекрасно добивают калораж.

Я пыталась посчитать потребность в КБЖУ на мой вес, с небольшими нагрузками получается 2000ккал с  лишним в сутки, а я треть еле наедаю на системе.

Или забить на подсчеты и просто питаться по системе иесть так же? но тогда энергии нет совсем. Вечером еле доползаю до кровати.

Не получилось у меня удержаться. Съела кусок кулича в академии на обед (кроме этого была ещё свинина и творожная запеканка). Он (кулич) так призывно лежал на тарелочке, так краснел-зеленел-желтел цукатами, что я не удержалась и купила. Надо сказать, что съела я его до 12ти часов дня (перерыв с 11.20 до 12.00), так что уже не плохо :)

Сегодня кушала запеканку на обед и телапию с сырной корочкой. Вкусно :)

Но на сладкое я бросаюсь пока.

Сели с мамой чай пить, я вдруг нашла шоколадку - съела три дольки молочного ненастоящего шоколада от Alpen Gold.

Мда... И это только начало.